0 Rh Pozitif Diyet Listesi

0 Rh Pozitif Diyet Listesi

0 Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için dengeli ve besleyici bir diyet uygulamalıdırlar. Bu diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini içermeli ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olmalıdır.

0 Rh Pozitif Kan Grubuna Sahip Kişiler İçin Genel Diyet Önerileri

Meyve ve sebzeler: Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
Tam tahıllar: Her gün en az 3 porsiyon tam tahıl tüketin.
Yağsız proteinler: Her gün en az 2 porsiyon yağsız protein tüketin.
Sağlıklı yağlar: Her gün 1-2 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketin.
Süt ve süt ürünleri: Her gün 2-3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketin.
Su: Her gün en az 8 bardak su için.

0 Rh Pozitif Kan Grubuna Sahip Kişiler İçin Özel Diyet Önerileri

Kırmızı et: Kırmızı et, demir ve protein açısından zengin bir besindir. Ancak, kırmızı et tüketiminin sınırlı olması önerilir. Haftada en fazla 2-3 porsiyon kırmızı et tüketin.
İşlenmiş etler: İşlenmiş etler, yüksek oranda doymuş yağ ve sodyum içerir. Bu nedenle, işlenmiş et tüketiminden kaçının.
Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek oranda şeker ve kalori içerir. Bu nedenle, şekerli içecek tüketiminden kaçının.
Alkol: Alkol, yüksek oranda kalori içerir. Bu nedenle, alkol tüketimini sınırlayın.

0 Rh Pozitif Kan Grubuna Sahip Kişiler İçin Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı

1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
2 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak portakal suyu

Öğle Yemeği

1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase salata
1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği

1 kase balık yemeği, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase tavuklu makarna, 1 kase salata

Ara Öğünler

1 adet meyve
1 kase yoğurt
1 avuç ceviz veya badem

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar