0 Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

0 Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Kan grubu, bir kişinin kanındaki antijenlerin ve antikorların varlığına göre belirlenir. Dört ana kan grubu vardır: A, B, AB ve 0. Rh faktörü ise, kırmızı kan hücrelerinin yüzeyinde bulunan bir proteindir. Rh pozitif veya Rh negatif olabilir.

0 Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, A, B veya AB kan grubuna sahip kişilere göre daha yaygındır. Dünya nüfusunun yaklaşık %45’i 0 Rh pozitif kan grubuna sahiptir.

0 Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, diğer kan gruplarına göre bazı sağlık sorunlarına daha yatkındır. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı
İnme
Diyabet
Obezite
Kanser

0 Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, sağlıklı bir diyet yaparak bu sağlık sorunlarına yakalanma riskini azaltabilirler.

0 Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet Önerileri

Bol miktarda meyve ve sebze tüketin.
Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi lifli gıdalar tüketin.
Yağsız protein kaynakları tüketin. Bunlar arasında balık, tavuk, hindi ve fasulye yer alır.
Süt ve süt ürünleri tüketin.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Bol su için.

0 Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kahvaltı

Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Omlet, sebze ve tam tahıllı ekmek
Yoğurt, meyve ve granola

Öğle Yemeği

Izgara tavuk veya balık, sebze ve tam tahıllı ekmek
Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek
Salata, ızgara sebzeler ve yağsız protein

Akşam Yemeği

Izgara somon, sebze ve tam tahıllı pilav
Tavuklu stir-fry ve tam tahıllı erişte
Sebzeli makarna

Atıştırmalıklar

Meyve
Sebze
Yoğurt
Fındık
Tam tahıllı kraker

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar