1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Ender Saraç

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Ender Saraç

1 ayda 15 kilo vermek mümkün mü? Evet, mümkün! Ancak bunun için çok sıkı bir diyet ve egzersiz programı uygulamanız gerekir. Ender Saraç’ın 1 ayda 15 kilo verdiren diyeti, bu konuda size yardımcı olabilir.

Ender Saraç Kimdir?

Ender Saraç, Türk bir diyetisyen ve beslenme uzmanıdır. 1974 yılında İstanbul’da doğan Saraç, İstanbul Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden mezun oldu. Daha sonra, aynı üniversitede doktorasını tamamladı. Saraç, uzun yıllardır diyetisyenlik ve beslenme uzmanı olarak çalışmaktadır. Ayrıca, birçok televizyon programında ve dergide yer almıştır.

Ender Saraç’ın 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyeti

Ender Saraç’ın 1 ayda 15 kilo verdiren diyeti, çok sıkı bir diyet programıdır. Bu diyet programında, günlük kalori alımınız 1.200 kalori ile sınırlıdır. Ayrıca, bu diyet programında, şeker, un ve işlenmiş gıdalar yasaktır.

Ender Saraç’ın 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyetinin Örnek Menüsü

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim ızgara balık, 1 kase yoğurt
Ara öğünler: 1 adet elma, 1 bardak yeşil çay

Ender Saraç’ın 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyetinin Faydaları

Hızlı kilo vermenizi sağlar.
Metabolizmanızı hızlandırır.
Kan şekerinizi dengeler.
Kolesterol seviyenizi düşürür.
Tansiyonunuzu düşürür.
Kalp hastalığı riskini azaltır.
İnme riskini azaltır.
Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Kanser riskini azaltır.

Ender Saraç’ın 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyetinin Zararları

Çok sıkı bir diyet programı olduğu için, uygulanması zor olabilir.
Baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik gibi yan etkilere neden olabilir.
Safra kesesi taşı olan kişilerde safra kesesi ağrısına neden olabilir.
Böbrek hastalığı olan kişilerde böbrek yetmezliğine neden olabilir.
Kalp hastalığı olan kişilerde kalp krizi riskini artırabilir.
İnme geçiren kişilerde inme riskini artırabilir.
Tip 2 diyabet hastalarında kan şekeri seviyesini düşürebilir.
Kanser hastalarında kanserin yayılmasını hızlandırabilir.

Ender Saraç’ın 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyetini Uygulamadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler

Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Bu diyeti uygularken bol su için.
Bu diyeti uygularken düzenli egzersiz yapın.
Bu diyeti uygularken yeterli uyku alın.
Bu diyeti uygularken stres seviyenizi düşük tutun.

Ender Saraç’ın 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin Tıklayabileceğiniz Siteler

Ender Saraç’ın 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin İndirebileceğiniz Dosyalar