1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 günde 1 kilo vermek mümkün mü? Evet, mümkündür. Ancak bunun için çok sıkı bir diyet uygulamanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Bu diyet listesi, 1 günde 1 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak, bu diyetin uzun süre uygulanması sağlıklı değildir. Bu nedenle, bu diyeti sadece 1 gün uygulayın ve ardından sağlıklı bir diyete geri dönün.
Sabah Kahvaltısı
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
Öğle Yemeği
- 1 kase mercimek çorbası
- 1 adet tam buğday ekmeği
- 1 kase salata
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 kase sebze yemeği
- 1 kase yoğurt
Ara Öğünler
- 1 adet elma
- 1 bardak yeşil çay
- 1 avuç badem
Diyet İpuçları
- Bol su için.
- Şekerli içeceklerden uzak durun.
- İşlenmiş gıdalar tüketmeyin.
- Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Diyet Listesi
- Türk Kardiyoloji Derneği Diyet Listesi
- Diyetisyenler Derneği Diyet Listesi
İlgili Dosyalar