1 Günlük Diyet Programı

1 Günlük Diyet Programı

Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli ve besleyici bir diyet olmazsa olmazdır. Günlük diyet programınız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlayarak genel sağlığınızı ve zindeliğinizi korumanıza yardımcı olur. İşte 1 günlük örnek bir diyet programı:

Kahvaltı:

1 kase yulaf ezmesi (1/2 su bardağı yulaf, 1 su bardağı süt, 1/2 su bardağı meyve, 1 yemek kaşığı fındık)
1 bardak portakal suyu
1 adet haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:

1 porsiyon ızgara tavuk veya balık
1 kase salata (çeşitli sebzeler, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı sirke)
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği:

1 porsiyon sebzeli makarna veya pilav
1 kase yoğurt (1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1 yemek kaşığı fındık)

Ara Öğünler:

1 adet meyve (elma, armut, muz, portakal vb.)
1 bardak süt veya ayran
1 avuç fındık veya kuru yemiş

Su Tüketimi:

Gün boyunca en az 2 litre su için.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: