1 Haftada 1.5 Kilo Verdiren Diyet
1 haftada 1.5 kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamanız gerekir. Bu diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içermeli ve kalori açısından düşük olmalıdır.
Diyet Planı
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebzeli makarna veya pilav, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara Öğünler: 1 adet meyve, 1 bardak yoğurt, 1 avuç kuruyemiş
Diyet İpuçları
- Bol su için. Su, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilirler.
- Tam tahıllı gıdalar tüketin. Tam tahıllı gıdalar, lif açısından zengindir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Şekerli içeceklerden kaçının. Şekerli içecekler, yüksek kalorilidir ve kilo almanıza neden olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar