1 Haftada 2 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi
1 haftada 2 kilo vermek mümkün mü? Evet, mümkündür. Ancak bunun için sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir.
1. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
2. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 bardak meyve suyu, 1 adet ceviz
- Öğle yemeği: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
3. Gün
- Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
4. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Öğle yemeği: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
5. Gün
- Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
6. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 bardak meyve suyu, 1 adet ceviz
- Öğle yemeği: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
7. Gün
- Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar