1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyeti

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyeti

Gelinlik giymek, birçok kadının hayalidir. Ancak, gelinlik giymek için ideal kiloya sahip olmak da önemlidir. Eğer fazla kilolarınız varsa, gelinlik giymeden önce kilo vermeniz gerekebilir. 1 haftada 3 kilo verdiren gelin diyeti, fazla kilolarınızdan kurtulmanıza ve gelinlik giymek için ideal kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyetinin Temel İlkeleri

1 haftada 3 kilo verdiren gelin diyeti, düşük kalorili ve yüksek proteinli bir diyettir. Bu diyet, vücudunuzun yağ yakmasını ve kas kütlenizi korumasını sağlar. Diyetin temel ilkeleri şunlardır:

Günde 1.200-1.500 kalori tüketin.
Protein açısından zengin besinler tüketin.
Yağ ve şeker açısından düşük besinler tüketin.
Bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyetinde Neler Yenir?

1 haftada 3 kilo verdiren gelin diyetinde, aşağıdaki besinleri tüketebilirsiniz:

Yağsız etler (tavuk, hindi, balık, dana eti)
Yağsız süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir)
Yumurta
Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Kuruyemişler
Tohumlar

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyetinde Neler Yenmez?

1 haftada 3 kilo verdiren gelin diyetinde, aşağıdaki besinleri tüketmemelisiniz:

İşlenmiş etler (sosis, salam, sucuk)
Şekerli içecekler (kola, meyve suyu, gazoz)
Tatlılar
Çikolata
Cips
Kızarmış yiyecekler
Fast food

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyeti Örnek Menü

1 haftada 3 kilo verdiren gelin diyeti için örnek bir menü şu şekildedir:

Kahvaltı:

1 kase yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 adet muz

Öğle Yemeği:

1 porsiyon ızgara tavuk
1 kase salata
1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam Yemeği:

1 porsiyon balık
1 kase sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğünler:

1 adet elma
1 avuç badem
1 bardak yoğurt

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1 haftada 3 kilo verdiren gelin diyeti yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

Diyeti kesinlikle 1 haftadan fazla yapmayın.
Diyet sırasında bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.
Diyet sırasında herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşırsanız, hemen doktorunuza başvurun.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar