1 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 6 kilo vermek mümkün mü? Evet, mümkündür. Ancak bunun için çok sıkı bir diyet ve egzersiz programı uygulamanız gerekir. Bu diyet listesi, 1 haftada 6 kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, bu diyetin çok sıkı olduğunu ve uzun süre uygulanmaması gerektiğini unutmayın.

1. Gün

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

2. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet meyve, 1 avuç ceviz
Öğle yemeği: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kase salata
Akşam yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

3. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
Öğle yemeği: 1 kase tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase balık çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

4. Gün

Kahvaltı: 1 kase müsli, 1 bardak süt, 1 adet meyve
Öğle yemeği: 1 adet ızgara köfte, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği

5. Gün

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kase salata
Akşam yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

6. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
Öğle yemeği: 1 kase tavuklu salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase balık çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği

7. Gün

Kahvaltı: 1 kase müsli, 1 bardak süt, 1 adet meyve
Öğle yemeği: 1 adet ızgara köfte, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği

Bu diyet listesinde dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:

Her gün en az 2 litre su için.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Meyve ve sebzeleri bolca tüketin.
Tam tahıllı ekmek ve makarna tercih edin.
Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
Düzenli egzersiz yapın.

Bu diyet listesini uyguladığınızda, 1 haftada 6 kilo verebilirsiniz. Ancak, bu diyetin çok sıkı olduğunu ve uzun süre uygulanmaması gerektiğini unutmayın. Diyetinizi bitirdikten sonra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürmeye devam edin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: