1 Haftada Kilo Aldıran Diyet
Kilo almak isteyenler için 1 haftada kilo aldıran diyet önerileri sunuyoruz. Bu diyet, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi temel alarak kilo alımını destekler.
1. Gün:
- Sabah: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Somon, patates ve sebze
- Atıştırmalıklar: Yoğurt, meyve ve kuruyemiş
2. Gün:
- Sabah: Omlet, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası, tam tahıllı ekmek ve meyve
- Akşam yemeği: Kıyma, makarna ve sebze
- Atıştırmalıklar: Peynir, kraker ve meyve
3. Gün:
- Sabah: Smoothie, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara biftek, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Tavuk, pilav ve sebze
- Atıştırmalıklar: Yoğurt, meyve ve kuruyemiş
4. Gün:
- Sabah: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Pizza, salata ve meyve
- Akşam yemeği: Makarna, köfte ve sebze
- Atıştırmalıklar: Dondurma, kurabiye ve meyve
5. Gün:
- Sabah: Çırpılmış yumurta, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Sandviç, meyve ve yoğurt
- Akşam yemeği: Balık, patates ve sebze
- Atıştırmalıklar: Peynir, kraker ve meyve
6. Gün:
- Sabah: Pankek, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Hamburger, patates kızartması ve meyve
- Akşam yemeği: Pizza, salata ve meyve
- Atıştırmalıklar: Dondurma, kurabiye ve meyve
7. Gün:
- Sabah: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Sandviç, meyve ve yoğurt
- Akşam yemeği: Makarna, köfte ve sebze
- Atıştırmalıklar: Peynir, kraker ve meyve
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar: