1 Haftada Kilo Aldıran Diyet
Kilo almak isteyenler için 1 haftada kilo aldıran diyet önerileri sunuyoruz. Bu diyet, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi temel alarak kilo alımını destekler.
1. Gün:
- Sabah: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Somon, patates ve sebze
- Atıştırmalıklar: Yoğurt, meyve ve kuruyemiş
2. Gün:
- Sabah: Omlet, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası, tam tahıllı ekmek ve meyve
- Akşam yemeği: Kıyma, makarna ve sebze
- Atıştırmalıklar: Peynir, kraker ve meyve
3. Gün:
- Sabah: Smoothie, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara biftek, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Tavuk, pilav ve sebze
- Atıştırmalıklar: Yoğurt, meyve ve kuruyemiş
4. Gün:
- Sabah: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Pizza, salata ve meyve
- Akşam yemeği: Makarna, köfte ve sebze
- Atıştırmalıklar: Dondurma, kurabiye ve meyve
5. Gün:
- Sabah: Çırpılmış yumurta, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Sandviç, meyve ve yoğurt
- Akşam yemeği: Balık, patates ve sebze
- Atıştırmalıklar: Peynir, kraker ve meyve
6. Gün:
- Sabah: Pankek, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Hamburger, patates kızartması ve meyve
- Akşam yemeği: Pizza, salata ve meyve
- Atıştırmalıklar: Dondurma, kurabiye ve meyve
7. Gün:
- Sabah: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Sandviç, meyve ve yoğurt
- Akşam yemeği: Makarna, köfte ve sebze
- Atıştırmalıklar: Peynir, kraker ve meyve
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar:
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.