1 Haftada Kilo Aldıran Diyet Listesi
Kilo almak isteyen kişiler için 1 haftada kilo aldıran diyet listesi hazırladık. Bu diyet listesi, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.
1. Gün
- Kahvaltı: 2 yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk, salata, 1 kase pirinç
- Akşam yemeği: Somon balığı, fırında patates, 1 kase sebze
2. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası, 2 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Kıymalı makarna, salata
3. Gün
- Kahvaltı: Omlet, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç, salata
- Akşam yemeği: Biftek, fırında patates, 1 kase sebze
4. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Tavuklu salata, 2 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Pizza, salata
5. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Makarna salatası, 2 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Köfte, pilav, 1 kase sebze
6. Gün
- Kahvaltı: Pancakes, meyve, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Hamburger, patates kızartması, salata
- Akşam yemeği: Sushi, salata
7. Gün
- Kahvaltı: Fransız tostu, meyve, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Pizza, salata
- Akşam yemeği: Izgara tavuk, salata, 1 kase pirinç
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar