1 Haftalık Diyet: Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolü
Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli ve düzenli beslenme olmazsa olmazdır. Kilo kontrolü ve genel sağlık için 1 haftalık diyet planı oluşturmak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
1. Gün: Pazartesi
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler, kahverengi pirinç
2. Gün: Salı
- Kahvaltı: Omlet, sebzeler ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Fırında patates, sebzeler ve yağsız protein
3. Gün: Çarşamba
- Kahvaltı: Smoothie (meyve, yoğurt ve protein tozu)
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Izgara balık, sebzeler ve kahverengi pirinç
4. Gün: Perşembe
- Kahvaltı: Peynirli omlet, sebzeler ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Tavuklu salata, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebzeler ve kahverengi pirinç
5. Gün: Cuma
- Kahvaltı: Yumurta, sebzeler ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler, kahverengi pirinç
6. Gün: Cumartesi
- Kahvaltı: Smoothie (meyve, yoğurt ve protein tozu)
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Izgara balık, sebzeler ve kahverengi pirinç
7. Gün: Pazar
- Kahvaltı: Peynirli omlet, sebzeler ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Tavuklu salata, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebzeler ve kahverengi pirinç
Faydalı Siteler ve Dosyalar: