1 Haftalık Diyet Yemek Listesi

1 Haftalık Diyet Yemek Listesi

Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli ve besleyici bir diyet olmazsa olmazdır. 1 haftalık diyet yemek listesi, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenize ve kilo yönetiminizi kontrol altına almanızı sağlayabilir. İşte 1 haftalık diyet yemek listesi örneği:

1. Gün

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler

2. Gün

Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç
Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek

3. Gün

Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
Akşam yemeği: Izgara balık, sebze ve pilav

4. Gün

Kahvaltı: Peynirli tost ve meyve
Öğle yemeği: Tavuklu salata
Akşam yemeği: Makarna, sebze ve köfte

5. Gün

Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
Öğle yemeği: Pizza (tam buğday ekmeği, sebze ve az yağlı peynir)
Akşam yemeği: Izgara et, sebze ve patates püresi

6. Gün

Kahvaltı: Gözleme, peynir ve domates
Öğle yemeği: Sebzeli erişte
Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebze ve pilav

7. Gün

Kahvaltı: Pankek, meyve ve şurup
Öğle yemeği: Hamburger (tam buğday ekmeği, sebze ve az yağlı peynir)
Akşam yemeği: Izgara balık, sebze ve patates püresi

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar