17 Gün Diyeti: Hızlı Kilo Vermenin Sırrı
17 Gün Diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için tasarlanmış popüler bir diyet programıdır. Diyet, dört aşamadan oluşur ve her aşamada farklı yiyecekler ve içecekler tüketilir.
1. Aşama: Temizlik Aşaması (2 gün)
Bu aşamada, vücudunuzdaki toksinleri temizlemek için sağlıklı yiyecekler ve içecekler tüketirsiniz. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve bol su tüketmeniz önerilir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve alkol tüketiminden kaçınmalısınız.
2. Aşama: Kilo Verme Aşaması (13 gün)
Bu aşamada, günlük kalori alımınızı azaltarak kilo vermeye başlarsınız. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tüketmeniz önerilir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve alkol tüketiminden kaçınmalısınız.
3. Aşama: Geçiş Aşaması (2 gün)
Bu aşamada, vücudunuzun normal beslenme düzenine geri dönmesine yardımcı olmak için sağlıklı yiyecekler ve içecekler tüketirsiniz. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve bol su tüketmeniz önerilir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve alkol tüketiminden kaçınmalısınız.
4. Aşama: Bakım Aşaması (ömür boyu)
Bu aşamada, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek verdiğiniz kiloyu korumaya çalışırsınız. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tüketmeniz önerilir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve alkol tüketiminden kaçınmalısınız.
17 Gün Diyetinin Faydaları
- Hızlı kilo vermenizi sağlar.
- Vücudunuzdaki toksinleri temizler.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Kan şekeri seviyenizi dengeler.
- Kolesterol seviyenizi düşürür.
- Tansiyonunuzu düşürür.
- Enerji seviyenizi artırır.
- Ruh halinizi iyileştirir.
17 Gün Diyetinin Riskleri
- Baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı ve kabızlık gibi yan etkiler görülebilir.
- Diyet çok kısıtlayıcı olduğu için uzun süre uygulanması zor olabilir.
- Diyetten sonra kilo geri alımı görülebilir.
17 Gün Diyetine Başlamadan Önce
- Doktorunuza danışın.
- Yeterli su tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
17 Gün Diyeti Tarifleri
- 17 Gün Diyeti Kahvaltısı
- 17 Gün Diyeti Öğle Yemeği
- 17 Gün Diyeti Akşam Yemeği
- 17 Gün Diyeti Atıştırmalıkları
17 Gün Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi