2 Ayda 25 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Ayda 25 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 ayda 25 kilo vermek mümkün mü? Evet, mümkün. Ancak bunun için çok sıkı bir diyet ve egzersiz programı uygulamanız gerekir. Bu makalede, 2 ayda 25 kilo verdiren bir diyet listesi ve egzersiz programı bulacaksınız.

Diyet Listesi

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 adet ızgara balık, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğünler: 1 adet elma, 1 bardak yoğurt, 1 avuç badem

Egzersiz Programı

Pazartesi: 30 dakika yürüyüş, 30 dakika ağırlık kaldırma
Salı: 30 dakika koşu, 30 dakika yüzme
Çarşamba: 30 dakika bisiklet, 30 dakika yoga
Perşembe: 30 dakika yürüyüş, 30 dakika ağırlık kaldırma
Cuma: 30 dakika koşu, 30 dakika yüzme
Cumartesi: 30 dakika bisiklet, 30 dakika yoga
Pazar: Dinlenme

Diyet ve Egzersiz Programı İpuçları

Diyetinizi ve egzersiz programınızı mutlaka bir doktor veya diyetisyene danışarak yapın.
Diyetinizi ve egzersiz programınızı düzenli olarak takip edin.
Diyetinizi ve egzersiz programınızı sık sık değiştirmeyin.
Diyetinizi ve egzersiz programınızı sabırla uygulayın.
Diyetinizi ve egzersiz programınızı uygularken bol su için.
Diyetinizi ve egzersiz programınızı uygularken yeterli uyku alın.
Diyetinizi ve egzersiz programınızı uygularken stresinizi yönetin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar