3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Taylan Kümeli

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Taylan Kümeli

3 günde 3 kilo vermek mümkün mü? Evet, mümkün! Taylan Kümeli’nin geliştirdiği bu diyetle 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek proteinli bir diyettir. Diyet sırasında, günlük kalori alımınızı 1.200 kalori ile sınırlamanız ve protein alımınızı artırmanız gerekir. Ayrıca, bol su içmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız.

Diyetin İlkeleri

Günlük kalori alımınızı 1.200 kalori ile sınırlayın.
Protein alımınızı artırın. Günlük protein alımınız, vücut ağırlığınızın kilogram başına 1 gram olmalıdır.
Bol su için. Günde en az 2 litre su içmelisiniz.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 3 gün, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.

Diyet Listesi

Kahvaltı

1 kase yulaf ezmesi
1 su bardağı süt
1 adet muz
1 yemek kaşığı chia tohumu

Öğle Yemeği

1 kase tavuklu salata
1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet elma

Akşam Yemeği

1 porsiyon ızgara balık
1 kase sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünler

1 adet meyve
1 kase yoğurt
1 avuç fındık

Diyetin Faydaları

3 günde 3 kilo verebilirsiniz.
Metabolizmanızı hızlandırır.
Yağ yakımını artırır.
Kas kütlenizi korur.
Açlık hissini azaltır.
Enerji seviyenizi yükseltir.
Ruh halinizi iyileştirir.

Diyetin Zararları

Baş dönmesi
Yorgunluk
Mide bulantısı
Kabızlık
Uykusuzluk

Diyete Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
Diyeti uzun süre uygulamayın.
Diyet sırasında bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.
Açlık hissini azaltmak için sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar