3 Malzemeli Diyet Kurabiye

3 Malzemeli Diyet Kurabiye: Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalıklar

Diyet yapmak zorunda olmak, lezzetli yiyeceklerden vazgeçmek anlamına gelmez. 3 malzemeyle hazırlayabileceğiniz bu diyet kurabiyeler, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık seçeneği sunuyor.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı muz püresi
  • 1/2 su bardağı fıstık ezmesi

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
  2. Bir kasede yulaf ezmesi, muz püresi ve fıstık ezmesini karıştırın.
  3. Karışımı küçük toplar halinde yuvarlayın ve yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dizin.
  4. Kurabiyeleri 15-20 dakika veya üzerleri kızarana kadar pişirin.
  5. Fırından çıkarıp soğumaya bırakın.

Faydaları:

  • Bu kurabiyeler, düşük kalorili ve yağ oranına sahiptir.
  • Yulaf ezmesi, lif açısından zengindir ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olur.
  • Muz, potasyum ve lif açısından zengindir ve enerji verir.
  • Fıstık ezmesi, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir ve tokluk hissi verir.

İpuçları:

  • Kurabiyeleri daha tatlı hale getirmek için muz püresine bal veya pekmez ekleyebilirsiniz.
  • Kurabiyelere farklı bir lezzet vermek için tarçın, zencefil veya kakao tozu ekleyebilirsiniz.
  • Kurabiyeleri daha gevrek hale getirmek için fırından çıkardıktan sonra 5 dakika daha fırında bekletebilirsiniz.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi