7 Gün Diyeti: Hızlı Kilo Verme Yöntemi
7 gün diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Bu diyet, düşük kalorili yiyecekler ve yoğun egzersizlerle birlikte uygulanır. 7 gün boyunca uygulandığında, 5-10 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür.
7 Gün Diyetinin Faydaları
- Hızlı kilo vermenizi sağlar.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Yağ yakımını artırır.
- Ödem atmanıza yardımcı olur.
- Sindirim sisteminizi düzenler.
- Cildinizi güzelleştirir.
- Enerji seviyenizi yükseltir.
- Ruh halinizi iyileştirir.
7 Gün Diyetinin Dezavantajları
- Kısa süreli bir diyet olduğu için, kilo verdikten sonra tekrar kilo alma riskiniz vardır.
- Yoğun egzersizler nedeniyle yorgunluk hissedebilirsiniz.
- Düşük kalorili yiyecekler nedeniyle açlık çekebilirsiniz.
- Baş ağrısı, mide bulantısı ve kabızlık gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz.
7 Gün Diyeti Nasıl Uygulanır?
7 gün diyeti, 7 günlük bir programdır. Her gün farklı yiyecekler ve egzersizler yapmanız gerekir.
1. Gün
- Sabah: 1 bardak su, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet muz
- Öğle: 1 kase salata, 1 adet ızgara tavuk göğsü
- Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara balık
2. Gün
- Sabah: 1 bardak su, 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara tavuk göğsü
3. Gün
- Sabah: 1 bardak su, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve
- Öğle: 1 kase salata, 1 adet ızgara balık
- Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara tavuk göğsü
4. Gün
- Sabah: 1 bardak su, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet muz
- Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara balık
5. Gün
- Sabah: 1 bardak su, 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Öğle: 1 kase salata, 1 adet ızgara tavuk göğsü
- Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara balık
6. Gün
- Sabah: 1 bardak su, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve
- Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara tavuk göğsü
7. Gün
- Sabah: 1 bardak su, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet muz
- Öğle: 1 kase salata, 1 adet ızgara balık
- Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara tavuk göğsü
7 Gün Diyeti Egzersizleri
7 gün diyeti sırasında, her gün en az 30 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizleriniz, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme, dans etme gibi aktivitelerden oluşabilir.
7 Gün Diyeti Önerileri
- Diyet sırasında bol su için.
- Meyve ve sebzeleri bolca tüketin.
- İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve fast food’lardan uzak durun.
- Düzenli uyuyun.
- Stresten uzak durun.
7 Gün Diyeti Sonrası
7 gün diyetini tamamladıktan sonra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı ve egzersiz programınızı sürdürmeniz gerekir. Aksi takdirde, kilo verdikten sonra tekrar kilo alma riskiniz vardır.
7 Gün Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
7 Gün Diyeti İle İlgili Dosyalar