7 Günde 9 Kilo Verdiren Diyet: Gerçek mi, Yoksa Sağlıklı mı?
Hızlı kilo verme diyetleri, özellikle yaz aylarında veya özel bir etkinlik öncesinde kilo vermek isteyen kişiler arasında oldukça popülerdir. Ancak, bu diyetlerin çoğu sağlıklı değildir ve uzun vadede kilo alımına yol açabilir.
7 günde 9 kilo verdiren diyet de bu tür diyetlerden biridir. Bu diyet, çok düşük kalorili bir diyettir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını engeller. Bu nedenle, bu diyetle kilo verdiğinizde, aslında kas ve su kaybedersiniz. Yağ kaybetmezsiniz.
Kas ve su kaybetmek, sağlıklı bir kilo verme yöntemi değildir. Kas kaybettiğinizde, metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermeniz zorlaşır. Ayrıca, su kaybettiğinizde, vücudunuz susuz kalır ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
7 günde 9 kilo verdiren diyet, sağlıklı bir diyet değildir ve uzun vadede kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle, bu diyeti yapmaktan kaçınmalısınız.
Sağlıklı Kilo Verme İçin İpuçları
- Yavaş ve kademeli olarak kilo verin. Haftada 0,5 ila 1 kilo vermek sağlıklı bir kilo verme hızıdır.
- Düşük kalorili bir diyet yapmayın. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayın.
- Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın.
- Bol su için. Günde en az 8 bardak su için.
- Yeterince uyuyun. Günde en az 7-8 saat uyuyun.
- Stresten uzak durun. Stres, kilo alımına yol açabilir.
- Sağlıklı beslenin. Bol meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar ve yağsız protein tüketin.
- İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve fast food’dan uzak durun.
Faydalı Siteler ve Dosyalar