7 Günlük Diyet Listesi
Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve hastalıklara karşı korur. 7 günlük diyet listesi, sağlıklı beslenmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu listede, her gün için farklı yemek seçenekleri bulunmaktadır.
1. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somonlu makarna
2. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzeler
3. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası
- Akşam yemeği: Izgara balık ve sebzeler
4. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Tavuklu salata
- Akşam yemeği: Pizza (tam buğday ekmeği, sebzeler ve az yağlı peynir)
5. Gün
- Kahvaltı: Peynirli omlet ve sebzeler
- Öğle yemeği: Makarna salatası
- Akşam yemeği: Köfte ve sebzeler
6. Gün
- Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somonlu makarna
7. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası
- Akşam yemeği: Izgara balık ve sebzeler
Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyabet Derneği Beslenme Rehberi
İlgili Dosyalar
- 7 Günlük Diyet Listesi Örneği
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyabet Derneği Beslenme Rehberi