700 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir

700 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir?

700 kalorilik diyet, günlük kalori alımını 700 kalori ile sınırlayan bir diyettir. Bu diyet, kilo vermek isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Ancak, 700 kalorilik diyetin sağlıklı bir diyet olup olmadığı konusunda tartışmalar bulunmaktadır.

700 Kalorilik Diyetin Faydaları

700 kalorilik diyetin kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu diyet, kalori alımını azaltarak vücudun yağ yakmasını sağlar. Ayrıca, 700 kalorilik diyet, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, diyabet hastaları için uygun bir diyet olabilir.

700 Kalorilik Diyetin Zararları

700 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyettir. Bu nedenle, bu diyetin uzun süre uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir. 700 kalorilik diyetin en sık görülen yan etkileri arasında baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal yer almaktadır. Ayrıca, 700 kalorilik diyet, kas kaybına yol açabilir. Bu nedenle, bu diyetin uygulanması sırasında düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

700 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir?

700 kalorilik diyetin kilo verdirme etkisi, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve başlangıç kilosuna göre değişmektedir. Genel olarak, 700 kalorilik diyet uygulayan kişiler haftada 1-2 kilo verebilirler. Ancak, bu diyetin uzun süre uygulanması durumunda kilo kaybı yavaşlayabilir.

700 Kalorilik Diyet Nasıl Uygulanır?

700 kalorilik diyetin sağlıklı bir şekilde uygulanması için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Bu noktalar şunlardır:

Diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin.
Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
Tam tahıllı ekmek ve makarna tüketin.
Şekerli içeceklerden kaçının.
Su tüketiminizi artırın.
Düzenli egzersiz yapın.

700 Kalorilik Diyet Örnek Menüsü

700 kalorilik diyetin sağlıklı bir şekilde uygulanması için örnek bir menü şu şekildedir:

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim ızgara balık, 1 kase yoğurt
Ara öğünler: 1 adet elma, 1 bardak süt, 1 avuç badem

700 Kalorilik Diyet Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar