700 Kalorilik Diyet Listesi

700 Kalorilik Diyet Listesi

700 kalorilik diyet, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için uygun bir diyettir. Bu diyet, günlük kalori alımını 700 kalori ile sınırlar ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenize yardımcı olur.

700 kalorilik diyet listesi, sağlıklı ve dengeli bir şekilde hazırlanmalıdır. Diyet listesinde, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar yer almalıdır. Ayrıca, günlük sıvı tüketiminin en az 2 litre olması önemlidir.

700 kalorilik diyet listesi örnekleri aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı

1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı süt
1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1/2 su bardağı meyve
1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola

Öğle Yemeği

1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase çorba ve 1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet sandviç, 1/2 su bardağı meyve ve 1 su bardağı süt

Akşam Yemeği

1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze ve 1/2 su bardağı tam tahıllı pilav
1 kase sebzeli makarna
1 kase mercimek çorbası ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Atıştırmalıklar

1 adet meyve
1 kase yoğurt
1 avuç fındık veya tohum
1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

700 kalorilik diyet listesi, sağlıklı ve dengeli bir şekilde hazırlandığında, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak için etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin uzun süre uygulanması önerilmez. Uzun süreli diyetler, sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, 700 kalorilik diyet listesi, kısa süreli olarak uygulanmalı ve ardından sağlıklı bir beslenme düzenine geçilmelidir.

700 Kalorilik Diyet Listesi Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

700 kalorilik diyet listesi hazırlarken, aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:

Diyet listesi, sağlıklı ve dengeli bir şekilde hazırlanmalıdır.
Diyet listesinde, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar yer almalıdır.
Günlük sıvı tüketiminin en az 2 litre olması önemlidir.
Diyet listesi, uzun süre uygulanmamalıdır. Uzun süreli diyetler, sağlık sorunlarına yol açabilir.
Diyet listesi, bir diyetisyen veya doktor tarafından hazırlanmalıdır.

700 Kalorilik Diyet Listesi ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar