700 Kalorilik Diyet Yapanlar

700 Kalorilik Diyet: Sağlıklı Bir Seçim mi?

700 kalorilik diyet, günlük kalori alımını 700 kalori ile sınırlayan bir diyettir. Bu tür diyetler genellikle hızlı kilo kaybı sağlamak için kullanılır, ancak sağlıklı bir seçim değildir.

700 Kalorilik Diyetin Riskleri

700 kalorilik diyet, vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu besinleri almasını engeller. Bu, yorgunluk, baş ağrısı, kabızlık, saç dökülmesi ve adet düzensizlikleri gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, 700 kalorilik diyet yapan kişilerde kas kaybı ve metabolizma yavaşlaması gibi sorunlar da görülebilir.

700 Kalorilik Diyetin Faydaları

700 kalorilik diyetin herhangi bir faydası yoktur. Bu tür diyetler, hızlı kilo kaybı sağlasa da, bu kilo kaybı genellikle su kaybından kaynaklanır ve kalıcı değildir. Ayrıca, 700 kalorilik diyet yapan kişilerde kas kaybı ve metabolizma yavaşlaması gibi sorunlar görülebilir.

700 Kalorilik Diyet Yapmadan Kilo Vermek

Eğer kilo vermek istiyorsanız, 700 kalorilik diyet gibi sağlıksız diyetler yerine sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı uygulamalısınız. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içermelidir. Düzenli egzersiz programı ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz içermelidir.

700 Kalorilik Diyet Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin