800 Kalorilik Diyet – Telefon Haber

800 Kalorilik Diyet: Kilo Vermek İçin Sağlıklı Bir Seçim mi?

800 kalorilik diyet, kilo vermek için tasarlanmış çok düşük kalorili bir diyettir. Bu diyet, günlük kalori alımınızı 800 kalori ile sınırlar ve genellikle 12 ila 16 hafta boyunca uygulanır.

800 kalorilik diyet, kilo vermek için etkili bir yol olabilir, ancak aynı zamanda bazı sağlık riskleri de taşır. Bu nedenle, bu diyete başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

800 Kalorilik Diyetin Faydaları

Kilo kaybı: 800 kalorilik diyet, kilo vermek için etkili bir yol olabilir. Bu diyetle haftada 1 ila 2 kilo verebilirsiniz.
Kan şekeri kontrolü: 800 kalorilik diyet, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, diyabetli kişiler için uygun bir diyet olabilir.
Kalp sağlığı: 800 kalorilik diyet, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
İnsülin direnci: 800 kalorilik diyet, insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, obezite ve diyabet gibi hastalıkların riskini azaltabilir.

800 Kalorilik Diyetin Riskleri

Besin eksikliği: 800 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için besin eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle, bu diyeti uygularken vitamin ve mineral takviyeleri almanız önemlidir.
Saç dökülmesi: 800 kalorilik diyet, saç dökülmesine yol açabilir. Bu, diyetin protein eksikliğinden kaynaklanabilir.
Yorgunluk: 800 kalorilik diyet, yorgunluğa yol açabilir. Bu, diyetin düşük kalorili olması nedeniyle vücudunuzun enerji üretmek için yeterli kaloriye sahip olmamasından kaynaklanabilir.
Baş ağrısı: 800 kalorilik diyet, baş ağrısına yol açabilir. Bu, diyetin düşük karbonhidrat içeriğinden kaynaklanabilir.
Kabızlık: 800 kalorilik diyet, kabızlığa yol açabilir. Bu, diyetin düşük lif içeriğinden kaynaklanabilir.

800 Kalorilik Diyet Nasıl Uygulanır?

800 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için doktor kontrolünde uygulanmalıdır. Bu diyet, genellikle 12 ila 16 hafta boyunca uygulanır.

800 kalorilik diyetin temel besin grupları şunlardır:

Sebzeler: Sebzeler, 800 kalorilik diyetin temel besin grubudur. Sebzeler, düşük kalorili ve yüksek liflidir.
Meyveler: Meyveler, 800 kalorilik diyetin önemli bir parçasıdır. Meyveler, düşük kalorili ve yüksek vitamin ve mineral içeriğine sahiptir.
Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, 800 kalorilik diyetin önemli bir parçasıdır. Yağsız proteinler, kas kütlesini korumaya ve tokluk hissi vermeye yardımcı olur.
Tam tahıllar: Tam tahıllar, 800 kalorilik diyetin önemli bir parçasıdır. Tam tahıllar, yüksek lifli ve düşük kalorilidir.
Süt ürünleri: Süt ürünleri, 800 kalorilik diyetin önemli bir parçasıdır. Süt ürünleri, kalsiyum ve protein açısından zengindir.

800 Kalorilik Diyet Örnek Menüsü

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 kase salata, 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 adet ızgara balık, 1 kase sebze
Atıştırmalıklar: 1 adet elma, 1 su bardağı yoğurt, 1 avuç fındık

800 Kalorilik Diyet Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar