800 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir

800 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir?

800 kalorilik diyet, kilo vermek için kullanılan çok düşük kalorili bir diyettir. Bu diyet, günlük kalori alımınızı 800 kalori ile sınırlar. Bu, vücudunuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu kalorinin yaklaşık yarısıdır.

800 kalorilik diyet, hızlı kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak, bu diyetin uzun süreli olarak sürdürülmesi zor olabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

800 Kalorilik Diyetle Kaç Kilo Verilir?

800 kalorilik diyetle ne kadar kilo vereceğiniz, başlangıç kilonuza, aktivite seviyenize ve diyetinize bağlıdır. Genel olarak, 800 kalorilik diyetle haftada 1-2 kilo verebilirsiniz.

800 Kalorilik Diyetin Faydaları

Hızlı kilo kaybı sağlar.
Kan şekeri seviyelerini düşürür.
İnsülin direncini azaltır.
Kolesterol seviyelerini düşürür.
Tansiyonu düşürür.
İltihabı azaltır.
Yağ yakımını artırır.

800 Kalorilik Diyetin Riskleri

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Saç dökülmesi
Tırnak kırılması
Menstrüel düzensizlikler
Uyku sorunları
Ruh hali değişiklikleri
Konsantre olma zorluğu
Baş dönmesi
Bayılma

800 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

800 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için doktor kontrolünde yapılmalıdır. Doktorunuz, diyetinizin sizin için uygun olup olmadığını belirleyecek ve diyet sırasında sizi yakından takip edecektir.

800 kalorilik diyet yaparken, günlük kalori alımınızı 800 kalori ile sınırlamalısınız. Bu, günlük olarak yaklaşık 3 öğün yemek ve 2-3 öğün atıştırmalık tüketmeniz anlamına gelir.

800 kalorilik diyet yaparken, tükettiğiniz yiyeceklerin besin değerlerine dikkat etmelisiniz. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini korumalı ve vitamin ve minerallerden zengin yiyecekler tüketmelisiniz.

800 kalorilik diyet yaparken, bol su içmelisiniz. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir ve kilo vermenize yardımcı olur.

800 kalorilik diyet yaparken, düzenli egzersiz yapmalısınız. Egzersiz, kilo vermenize yardımcı olur ve kas kütlenizi korur.

800 Kalorilik Diyet Örnek Menüsü

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
Öğle yemeği: 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze
Atıştırmalıklar: 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1 avuç fındık

800 Kalorilik Diyet Hakkında Faydalı Siteler

800 Kalorilik Diyet Hakkında İlgili Dosyalar