800 Kalorilik Diyet Yapanlar

800 Kalorilik Diyet: Kilo Vermek İçin Sağlıklı Bir Seçim mi?

800 kalorilik diyet, kilo vermek için kullanılan çok düşük kalorili bir diyettir. Bu diyet, günlük kalori alımınızı 800 kalori ile sınırlar ve genellikle 12 ila 16 hafta sürer. 800 kalorilik diyet, hızlı kilo kaybına yol açabilir, ancak aynı zamanda yan etkileri de olabilir.

800 Kalorilik Diyet Nasıl Çalışır?

800 kalorilik diyet, vücudunuzun enerji için yağ yakmasını sağlamak için kalori alımınızı azaltarak çalışır. Bu diyet, genellikle protein ve sebzeler açısından zengin, ancak karbonhidrat ve yağ açısından düşük olan yiyecekleri içerir. 800 kalorilik diyet, ayrıca günlük vitamin ve mineral takviyeleri almayı da gerektirir.

800 Kalorilik Diyetin Faydaları

800 kalorilik diyet, hızlı kilo kaybına yol açabilir. Çalışmalar, bu diyetin 12 ila 16 hafta içinde vücut ağırlığının %10 ila %15’ini kaybetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. 800 kalorilik diyet, ayrıca kan basıncını, kolesterol seviyelerini ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

800 Kalorilik Diyetin Yan Etkileri

800 kalorilik diyet, hızlı kilo kaybına yol açabilir, ancak aynı zamanda yan etkileri de olabilir. Bu yan etkiler şunları içerebilir:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Saç dökülmesi
Cilt sorunları
Uyku sorunları
Ruh hali değişiklikleri

800 Kalorilik Diyet Kimler İçin Uygun Değildir?

800 kalorilik diyet, herkes için uygun değildir. Bu diyet, aşağıdaki kişiler için uygun değildir:

Hamile kadınlar
Emziren kadınlar
Çocuklar
Ergenler
Yaşlı yetişkinler
Kronik sağlık sorunları olan kişiler

800 Kalorilik Diyet Yapmadan Önce Doktorunuza Danışın

800 kalorilik diyet yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, bu diyetin sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir ve yan etkileri önlemek için önlemler almanızı sağlayabilir.

800 Kalorilik Diyet Örnek Menü

800 kalorilik diyet örnek menüsü şu şekildedir:

Kahvaltı: 1 su bardağı yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
Öğle yemeği: 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze
Atıştırmalıklar: 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1 avuç fındık

800 Kalorilik Diyet Hakkında Faydalı Siteler

800 Kalorilik Diyet Hakkında İlgili Dosyalar