900 Kalorilik Diyetle Haftada Kaç Kilo Verilir

900 Kalorilik Diyetle Haftada Kaç Kilo Verilir?

900 kalorilik diyet, kilo vermek isteyen kişiler arasında oldukça popüler bir diyettir. Bu diyet, günlük kalori alımını 900 kalori ile sınırlayarak çalışır. Bu, çoğu insan için günlük kalori ihtiyacının çok altında bir miktardır. Bu nedenle, 900 kalorilik diyet uygulayan kişiler genellikle hızlı bir şekilde kilo verirler.

Ancak, 900 kalorilik diyetin sağlıklı bir diyet olmadığını ve uzun süre uygulanmaması gerektiğini belirtmek önemlidir. Bu diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince sağlamaz ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

900 Kalorilik Diyetle Haftada Kaç Kilo Verilir?

900 kalorilik diyet uygulayan kişiler genellikle haftada 1-2 kilo verirler. Ancak, bu miktar kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişiler haftada 3-4 kilo bile verebilirken, bazıları ise sadece birkaç yüz gram verebilir.

900 kalorilik diyetle kilo verme hızı, aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

Başlangıç kilonuz
Yaşınız
Cinsiyetiniz
Aktivite seviyeniz
Metabolizmanız

900 Kalorilik Diyetin Sağlık Riskleri

900 kalorilik diyet, sağlıklı bir diyet değildir ve uzun süre uygulanmaması gerekir. Bu diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince sağlamaz ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

900 kalorilik diyetin sağlık riskleri şunlardır:

Yorgunluk
Baş ağrısı
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Uyku sorunları
Ruh hali değişiklikleri
Saç dökülmesi
Tırnak kırılması
Cilt sorunları
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Kemik erimesi
Kalp hastalığı
Böbrek hastalığı
Karaciğer hastalığı

900 Kalorilik Diyet Nasıl Uygulanır?

900 kalorilik diyet uygulamak istiyorsanız, öncelikle bir doktora danışmalısınız. Doktorunuz, sizin için uygun olup olmadığını belirleyecek ve diyetinizi planlamanıza yardımcı olacaktır.

900 kalorilik diyet uygularken, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

Günlük kalori alımınızı 900 kalori ile sınırlayın.
Protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat edin.
Bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresten uzak durun.

900 Kalorilik Diyet Örnek Menü

900 kalorilik diyet uygulayan kişiler için örnek bir günlük menü şu şekildedir:

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim ızgara balık, 1 kase yoğurt
Ara öğünler: 1 adet elma, 1 bardak süt, 1 avuç fındık

900 Kalorilik Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar