Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde Tedavi Yöntemleri
Boyun ağrısı, boyun bölgesindeki kasların, bağların veya disklerin hasar görmesi veya iltihaplanması sonucu ortaya çıkan bir ağrı türüdür. Boyun ağrısı, günlük yaşamı oldukça zorlaştırabilen ve iş verimini düşürebilen bir rahatsızlıktır.
Boyun ağrısına neden olabilecek birçok faktör vardır. Bu faktörler arasında,
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmak,
- Yanlış duruş,
- Kaza veya travma,
- Kas gerilmesi veya spazmı,
- Disk kayması veya fıtığı,
- Enfeksiyon,
- Romatizmal hastalıklar,
- Hormonal değişiklikler,
- Stres
sayılabilir.
Boyun ağrısı genellikle hafiftir ve birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak, ağrı şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa, mutlaka bir doktora görünmek gerekir.
Evde Tedavi Yöntemleri
Evde yapılabilecek bazı basit uygulamalar, boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu uygulamalar şunlardır:
Dinlenmek
Boyun ağrısı olan kişiler, ağrıyı hafifletmek için dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, boyun ağrısı olan kişiler, ağrının şiddetine göre birkaç saat veya birkaç gün boyunca dinlenmelidirler.
Buz veya ısı uygulamak
Buz veya ısı uygulaması, boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek etkili bir yöntemdir. Buz uygulaması, ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Isı uygulaması ise kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Buz uygulaması için, bir buz paketini veya dondurulmuş bezelye paketini boynunuza 15 dakika boyunca günde birkaç kez uygulayabilirsiniz. Isı uygulaması için ise, bir sıcak su torbası veya sıcak havlu ile boynunuzu 15 dakika boyunca günde birkaç kez ısıtabilirsiniz.
Esneme
Boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir yöntem de esnemedir. Esneme, kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Boyun ağrısı için yapabileceğiniz bazı esneme hareketleri şunlardır:
- Başınızı yavaşça öne doğru eğin ve birkaç saniye bekleyin.
- Başınızı yavaşça arkaya doğru eğin ve birkaç saniye bekleyin.
- Başınızı yavaşça sağa doğru çevirin ve birkaç saniye bekleyin.
- Başınızı yavaşça sola doğru çevirin ve birkaç saniye bekleyin.
Masaj yaptırmak
Masaj, boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir yöntemdir. Masaj, kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Bir uzmandan masaj yaptırabileceğiniz gibi, kendiniz de masaj yapabilirsiniz. Kendi kendinize masaj yapmak için, parmaklarınızı kullanarak boyun kaslarınızı yavaşça ve nazikçe ovun.
Ağrı kesici ilaçlar kullanmak
İbuprofen, asetaminofen ve naproksen gibi ağrı kesici ilaçlar, boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilaçları doktorunuzun tavsiyesine göre kullanmanız önemlidir.
Aşağıdaki durumlarda doktora görünmek gerekir:
- Ağrı şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa
- Ağrıya eşlik eden ateş, baş dönmesi, halsizlik gibi belirtiler varsa
- Boyun hareketleri kısıtlıysa
- Boyunda şişlik veya kızarıklık varsa
Doktorunuz, boyun ağrınızın nedenine göre aşağıdaki tedavileri önerebilir:
- Fizik tedavi
- Ağrı kesici ilaçlar
- Kas gevşetici ilaçlar
- Kortikosteroid ilaçlar
- Eklem içi enjeksiyonlar
- Cerrahi
Boyun Ağrısını Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Boyun ağrısını önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının.
- Doğru duruşu koruyun.
- Ağır kaldırmaktan kaçının.
- Stresinizi kontrol edin.
- Yeterli miktarda su için.
- Magnezyum ve kalsiyum açısından zengin besinler tüketin.
**Sonuç olarak, boyun ağrısı, günlük yaşamı oldukça zorlaştırabilen bir rahatsızlıktır. Evde yapılabilecek bazı basit uygulamalar, boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, ağrı şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa, mutlaka bir doktora görünmek gerekir. Boyun ağrısını önlemek için ise, doğru duruşu korumak, stresi kontrol etmek ve yeterli miktarda su içmek gibi önlemler alınabilir