Boyun Tutulması Nedir?
Boyun tutulması, boyun kaslarında meydana gelen ağrı ve hareket kısıtlılığıdır. Genellikle boyun kaslarının aşırı gerilmesi veya zorlanması sonucu oluşur. Boyun tutulması, genellikle bir hafta içinde kendiliğinden geçer. Ancak, ağrı ve hareket kısıtlılığı şiddetliyse veya bir haftadan fazla sürüyorsa, doktora görünmek gerekir.
Boyun Tutulmasının Nedenleri
Boyun tutulmasının en yaygın nedenleri şunlardır:
- Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya ayakta durmak
- Ani hareketler yapmak
- Kaza veya düşme
- Stres
- Alerji
- Bazı ilaçlar
Boyun Tutulmasının Belirtileri
Boyun tutulmasının belirtileri şunlardır:
- Boyun ağrısı
- Hareket kısıtlılığı
- Baş ağrısı
- Denge kaybı
- Baş dönmesi
- Bulanık görme
Boyun Tutulmasının Tedavisi
Boyun tutulmasının tedavisinde genellikle evde uygulanabilecek yöntemler yeterli olur. Ancak, ağrı ve hareket kısıtlılığı şiddetliyse veya bir haftadan fazla sürüyorsa, doktora görünmek gerekir.
Evde Uygulanabilecek Yöntemler
Boyun tutulması için evde uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
- Soğuk veya sıcak kompres: Soğuk kompres, kaslardaki şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Sıcak kompres ise kasları gevşetmeye yardımcı olur. Soğuk kompres uygulamak için, bir bezi buzdolabında soğutun ve boynunuza 15-20 dakika boyunca uygulayın. Sıcak kompres uygulamak için, bir bezi sıcak suyla ıslatın ve boynunuza 15-20 dakika boyunca uygulayın.
- Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar: Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar, ağrı ve hareket kısıtlılığını azaltmaya yardımcı olur. Ancak, bu ilaçları doktorunuza danışmadan kullanmamalısınız.
- Boyunluk: Boyunluk, boynu desteklemeye ve hareketleri sınırlamaya yardımcı olur.
- Egzersiz: Hafif egzersizler, kasları gevşetmeye ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olur.
Boyun Tutulmasını Önlemek için Neler Yapılabilir?
Boyun tutulmasını önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının.
- Arada sırada kalkıp hareket edin.
- Doğru duruşu koruyun.
- Stresten uzak durun.
- Boyun kaslarınızı güçlendirmek için egzersiz yapın.
Boyun Tutulması için Egzersizler
Boyun tutulmasını önlemek veya hafifletmek için yapabileceğiniz bazı egzersizler şunlardır:
- Boyun döndürme: Başınızı yavaşça sağa, sonra sola, sonra yukarı, sonra aşağı döndürün. Her yöne 10-15 tekrar yapın.
- Boyun eğme: Başınızı yavaşça öne, sonra arkaya, sonra sağa, sonra sola eğin. Her yöne 10-15 tekrar yapın.
- Boyun germe: Başınızı yavaşça öne doğru eğin ve kulaklarınızı omuzlarınıza doğru getirin. Bu pozisyonda 10-15 saniye kalın.
- Boyun sallama: Başınızı yavaşça öne ve arkaya doğru sallayın. Her yöne 10-15 tekrar yapın.
Bu egzersizleri günde birkaç kez tekrarlayın.
Boyun Tutulmasının Komplikasyonları
Boyun tutulması genellikle ciddi bir soruna yol açmaz. Ancak, bazı durumlarda aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:
- Kaslarda güçsüzlük
- Duyu kaybı
- Sinir hasarı
Bu komplikasyonlar genellikle nadir görülür. Ancak, ağrı ve hareket kısıtlılığı şiddetliyse veya bir haftadan fazla sürüyorsa, doktora görünmek gerekir.