Evde Öksürük İçin Ne Yapabilirim?
Öksürük, solunum yollarında tahriş veya iltihaplanmaya bağlı olarak ortaya çıkan, refleks olarak gerçekleşen bir eylemdir. Öksürük, vücudun yabancı maddelerin veya mukusun solunum yollarından atılmasını sağlamaya çalıştığı bir mekanizmadır. Öksürük, akut (kısa süreli) veya kronik (uzun süreli) olabilir.
Öksürüğün Nedenleri
Öksürüğün en yaygın nedenleri arasında soğuk algınlığı, grip, bronşit, astım, alerjiler, zatürre, sinüzit, reflü, mide ekşimesi, sigara dumanı, hava kirliliği ve bazı ilaçlar yer alır.
Öksürüğün Türleri
Öksürükler, öksürük sırasında çıkan balgam miktarına göre kuru ve balgamlı olarak ikiye ayrılır. Kuru öksürükte balgam üretilmezken, balgamlı öksürükte balgam üretilir.
Evde Öksürüğe İyi Gelen Doğal Yöntemler
Evde öksürüğe iyi gelen birçok doğal yöntem vardır. Bu yöntemler, öksürüğün nedenine ve şiddetine göre değişebilir.
Bol Sıvı Tüketmek
Bol sıvı tüketmek, solunum yollarını nemlendirmeye ve balgam söktürmeye yardımcı olur. Öksürüğünüzün şiddetine göre günde 2-3 litre su, meyve suyu veya çorba tüketebilirsiniz.
Ballı ve Limonlu Su İçmek
Ballı ve limonlu su, öksürüğe iyi gelen en popüler doğal yöntemlerden biridir. Balın anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri, limonun ise C vitamini içeriği öksürüğü hafifletmeye yardımcı olur. Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı bal ve yarım limonun suyunu ekleyip karıştırarak içebilirsiniz.
Boğaz Pastili Emmek
Boğaz pastilleri, boğazı yumuşatmaya ve tahrişi azaltmaya yardımcı olur. Öksürüğünüz şiddetliyse, mentollü veya zencefilli boğaz pastilleri tercih edebilirsiniz.
Sıcak Duş Almak ve Buhar Solumak
Sıcak duş almak ve buhar solumak, solunum yollarını nemlendirmeye ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olur. Bir tencerede su kaynatın ve başınızı bir havluya sararak buhara 10-15 dakika boyunca maruz bırakın.
Zencefil, Zerdeçal veya Hatmi Kökü Gibi Sıcak Bitki Çayları İçmek
Zencefil, zerdeçal ve hatmi kökü gibi bitki çayları, öksürüğe iyi gelen anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bir bardak ılık suya bir tutam zencefil, zerdeçal veya hatmi kökü ekleyip karıştırarak içebilirsiniz.
Tuzlu Su İle Gargara Yapmak
Tuzlu su ile gargara yapmak, boğazdaki tahrişi azaltmaya ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olur. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyip karıştırın ve bu karışımla 30 saniye boyunca gargara yapın.
Sarımsak ve Soğan Tüketmek
Sarımsak ve soğan, öksürüğü hafifletmeye yardımcı olan antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Günde 2-3 diş sarımsak çiğneyebilir veya soğan yemeklerini tüketebilirsiniz.
Uyumak İçin Başınızı Yüksekte Tutmak
Uyurken başınızı yüksekte tutmak, gece öksürüğünü önlemeye yardımcı olur. Bunun için yastığınıza ekstra bir yastık ekleyebilirsiniz.
İlaç Kullanmak
Öksürüğünüz şiddetliyse veya uzun süredir devam ediyorsa, doktorunuza danışarak ilaç kullanabilirsiniz. Öksürük ilaçları, öksürüğü baskılamaya veya balgam söktürmeye yardımcı olur.
Öksürük İçin Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza gitmeniz önerilir:
- Öksürüğünüz 10 günden fazla devam ediyorsa
- Öksürüğünüz şiddetliyse veya nefes almanızı zorlaştırıyorsa
- Öksürüğünüzle birlikte ateş, göğüs ağrısı veya kanlı bal