Evde Epley Manevrası Nasıl Yapılır?
Epley manevrası, pozisyonel vertigo (PVD) olarak da bilinen baş dönmesi ve denge kaybının tedavisinde kullanılan bir manevradır. PVD, iç kulakta bulunan denge kanallarında yer alan kalsiyum karbonat kristallerinin (otolitler) yerinden çıkması sonucu oluşur. Bu kristaller, baş hareketleri ile birlikte hareket ederek denge kanallarında basınç oluşturur ve baş dönmesi, denge kaybı, bulantı ve kusma gibi semptomlara neden olur.
Epley manevrası, otolitleri denge kanallarından dışarı çıkarmak için tasarlanmış bir dizi baş ve vücut hareketinden oluşur. Manevra, genellikle 30 saniyelik bir dizi hareketten oluşur ve her hareket, otolitlerin kanallardan dışarı çıkmasına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır.
Epley manevrası, evde veya bir sağlık kuruluşunda yapılabilir. Evde Epley manevrası yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Rahat bir pozisyonda bir sandalyeye oturun veya yatağa uzanın.
- Başınızı, rahatsızlığınız olan kulağınızın karşı tarafına 45 derece çevirin.
- Başınızı sabit tutarak, vücudunuzu yavaşça yana doğru yatırın.
- Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin.
- Başınızı, rahatsızlığınız olan kulağınızın tarafına doğru 45 derece çevirin.
- Başınızı sabit tutarak, vücudunuzu yavaşça sırt üstü pozisyonuna getirin.
- Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin.
- Başınızı, rahatsızlığınız olan kulağınızın tarafına doğru dik bir şekilde kaldırın.
- Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin.
Epley manevrasını, rahatsızlığınız olan kulağınızın her iki tarafı için de tekrarlayın.
Epley manevrası, PVD’nin tedavisinde oldukça etkilidir. Manevranın başarısı, otolitlerin kanallardan dışarı çıkmasına bağlıdır. Manevrayı doğru yapmak ve yeterli sayıda tekrarlamak, otolitlerin kanallardan dışarı çıkması için önemlidir.
Epley manevrası sırasında aşağıdakilere dikkat edin:
- Manevrayı yaparken yavaş ve dikkatli hareket edin.
- Manevra sırasında baş dönmesi veya denge kaybı hissederseniz, hemen durun ve pozisyonunuzu değiştirin.
- Manevrayı, rahatsızlığınız olan kulağınızın her iki tarafı için de tekrarlayın.
Epley manevrası, aşağıdaki durumlarda yapılmamalıdır:
- Manevrayı yapmanıza engel olan bir fiziksel engeliniz varsa.
- Hamile iseniz.
- Ağır bir hastalık veya rahatsızlığınız varsa.
Epley manevrası ile baş dönmenizin düzelmemesi veya baş dönmenizin daha da kötüleşmesi durumunda, bir doktora veya fizyoterapiste başvurmanız önerilir.
Epley Manevrasının Faydaları
Epley manevrası, PVD’nin tedavisinde oldukça etkilidir. Manevranın faydaları şunlardır:
- Baş dönmesini ve denge kaybını giderir.
- Bulantı ve kusmayı azaltır.
- Yaşam kalitesini iyileştirir.
Epley Manevrasının Riskleri
Epley manevrası, genellikle güvenli bir prosedürdür. Ancak, manevra sırasında aşağıdaki riskler ortaya çıkabilir:
- Baş dönmesi
- Denge kaybı
- Bulantı
- Kusma
- Baş ağrısı
Bu riskler genellikle hafiftir ve geçicidir. Ancak, manevra sırasında baş dönmesi veya denge kaybı hissederseniz, hemen durun ve pozisyonunuzu değiştirin.
Epley Manevrası ile İlgili Diğer Bilgiler
Epley manevrası, PVD’nin tedavisinde oldukça etkili bir yöntem olsa da, her zaman başarılı olmayabilir. Manevranın başarısı, otolitlerin kanallardan dışarı çıkmasına bağlıdır. Otolitler, kanallardan dışarı çıkmazsa, manevranın tekrarlanması gerekebilir.
Epley manevrası, genellikle evde yapılabilir. Ancak, manevrayı doğru yapmak ve yeterli sayıda tekrarlamak önemlidir. Bu nedenle, manevrayı ilk kez yapıyorsanız, bir fizyoterapistten yardım almanız önerilir.
Epley manevrasının yanı sıra, PVD’nin tedavisinde kullanılan diğer yöntemler şunlardır:
- Metoklopramid gibi ilaç tedavisi
- Cinnarizine gibi kalsiyum kanal blokerleri
- Vestibüler rehabilitasyon
Hangi tedavi yönteminin sizin için en uygun olduğu, doktorunuz tarafından değerlendirilecektir.