Vertigo Nedir?
Vertigo, kişinin kendi vücudunun veya çevresinin döndüğünü hissetmesidir. Bu his, genellikle baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve denge kaybı ile birlikte görülür. Vertigo, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. En yaygın nedenler arasında, iç kulaktaki denge organlarında meydana gelen sorunlar, migren, stres ve depresyon yer alır.
Vertigonun Evde Tedavisi
Vertigo, ciddi bir sağlık sorununu işaret ediyorsa, mutlaka bir doktora görünmek gerekir. Ancak, vertigonun hafif veya orta şiddette olduğu durumlarda, evde bazı tedavi yöntemleri ile belirtilerin hafifletilmesi mümkündür.
Evde vertigo tedavisinde uygulanabilecek yöntemler şunlardır:
- Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketimi, baş dönmesi ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Rahat bir pozisyonda dinlenin. Baş dönmesi ve mide bulantısı olduğunda, sakin bir yerde uzanmak ve gözlerini kapatmak faydalı olabilir.
- Başınızın hareketlerini sınırlayın. Ani baş hareketleri, vertigo belirtilerini şiddetlendirebilir. Bu nedenle, ani baş hareketlerinden kaçınmak gerekir.
- İlaç kullanın. Doktorunuz, vertigo belirtilerini hafifletmek için ilaç reçete edebilir.
Evde Vertigoya İyi Gelen Doğal Yöntemler
Vertigoya iyi gelen bazı doğal yöntemler şunlardır:
- Zencefil. Zencefil, vertigo belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan etkili bir doğal ilaçtır. Zencefili çay olarak demleyerek veya çiğ olarak tüketebilirsiniz.
- Bektaşi üzümü. Bektaşi üzümü, vertigo belirtilerini azaltmaya yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Bektaşi üzümü suyunu içebilir veya bektaşi üzümü tohumlarını çay olarak demleyebilirsiniz.
- Kereviz suyu. Kereviz suyu, vertigo belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum açısından zengin bir içecektir. Kereviz suyunu her gün düzenli olarak tüketebilirsiniz.
- Elma sirkesi. Elma sirkesi, vertigo belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Elma sirkesi ile su karışımını günde birkaç kez içebilirsiniz.
- Badem. Badem, vertigo belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Bademleri çiğ olarak tüketebilir veya badem sütü hazırlayabilirsiniz.
Evde Vertigoya İyi Gelen Hareketler
Vertigoya iyi gelen bazı hareketler şunlardır:
- Epley manevrası. Epley manevrası, iç kulakta bulunan kalsiyum kristallerinin doğru pozisyona gelmesini sağlayan bir harekettir. Bu hareket, pozisyonel vertigo olarak adlandırılan vertigo türünde etkilidir. Epley manevrasını yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Yatağınızın kenarında oturun.
- Başınızı 45 derece sağa çevirin.
- Hızlıca sol tarafınıza uzanın ve 30 saniye kalın.
- Sağ tarafınıza dönün ve 30 saniye kalın.
- Sırtınız dik bir şekilde oturun ve 30 saniye kalın.
- Başınızı 45 derece sola çevirin ve 30 saniye bekleyin.
- Sırt üstü uzanın ve 30 saniye bekleyin.
- Barany manevrası. Barany manevrası, iç kulakta bulunan kalsiyum kristallerinin doğru pozisyona gelmesini sağlayan bir harekettir. Bu hareket, Epley manevrası ile benzer şekilde yapılır.
- Semont manevrası. Semont manevrası, pozisyonel vertigo tedavisinde kullanılan bir başka harekettir. Bu hareketi yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Yatağınızın üzerine uzanın.
- Başınızı 45 derece sağa çevirin.
- Hızlıca sol tarafınız üzerine dönün ve 20 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
- Sağ tarafınız üzerine dönün ve 20 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
- Sırtınız dik bir şekilde oturun ve 20 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
Vertigo Tedavisinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Vertigo belirtileri şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa, mutlaka bir doktora görünmek gerekir.
- Vertigoya neden olan herhangi bir sağlık sorunu