Evde Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?
Soğuk algınlığı, üst solunum yollarını etkileyen, genellikle viral bir enfeksiyondur. Burun akıntısı, hapşırma, boğaz ağrısı, baş ağrısı, kas ağrısı ve yorgunluk gibi belirtilerle karakterizedir. Soğuk algınlığı, her yaştan insanı etkileyebilen yaygın bir hastalıktır.
Soğuk algınlığının kesin bir tedavisi yoktur. Ancak, evde uygulanabilecek bazı yöntemlerle belirtilerin hafifletilmesi ve iyileşme sürecinin hızlandırılması mümkündür.
Soğuk algınlığına iyi gelen evde uygulanabilecek yöntemler şunlardır:
Bol sıvı tüketin.
Bol sıvı tüketimi, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Sıvı, mukusun incelmesine ve atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, vücudun susuz kalmasını önleyerek yorgunluğun azalmasına katkıda bulunur.
Soğuk algınlığı döneminde günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketmeye özen gösterilmelidir. Su, meyve suyu, bitki çayı, çorba gibi sıvılar tercih edilebilir.
Bitki çayları için.
Adaçayı, ekinezya, zencefil, nane, ıhlamur gibi bitki çayları, soğuk algınlığına iyi gelen doğal ürünlerdir. Bu çaylar, antienflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bu nedenle, soğuk algınlığıyla birlikte görülen burun akıntısı, boğaz ağrısı ve ateş gibi belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olur.
Dinlenin ve uyku düzeninize dikkat edin.
Vücudunuzun iyileşmesi için dinlenmesi gerekir. Soğuk algınlığı döneminde mümkün olduğunca dinlenmeye ve bol uyumaya özen gösterilmelidir.
Tavuk suyu veya et suyu çorbası için.
Tavuk suyu veya et suyu çorbası, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan besleyici bir besindir. Bu çorbalar, protein, vitamin ve mineral açısından zengindir. Ayrıca, mukusun incelmesine ve atılmasına yardımcı olur.
Sarımsak yiyin.
Sarımsak, soğuk algınlığına karşı etkili bir doğal antibiyotik olarak kabul edilir. Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
Soğuk algınlığı döneminde günde 2-3 diş sarımsak çiğneyerek veya sarımsak suyunu içerek faydalanabilirsiniz.
Buhar banyosu yapın.
Buhar banyosu, solunum yollarını rahatlatmaya ve tıkanıklığı açmaya yardımcı olur. Buhar banyosu yapmak için, bir tencerenin içine sıcak su koyun ve üzerine bir havlu örterek başınızı tencerenin üzerine gelecek şekilde yerleştirin. Buhar banyosu yaparken gözlerinizi kapattığınızdan emin olun.
Tuzlu su gargarası yapın.
Tuzlu su gargarası, boğaz ağrısı ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olur. Tuzlu su gargarası yapmak için, bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı tuz ekleyin ve karıştırın. Bu karışımı 30 saniye boyunca gargara yapın ve ardından tükürün.
Boğaz pastili kullanın.
Boğaz pastilleri, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Boğaz pastili seçerken, şekersiz ve alkolsüz olanları tercih edin.
Ağrı kesici ve ateş düşürücü alın.
Soğuk algınlığıyla birlikte görülen ateş ve ağrı gibi belirtileri hafifletmek için reçetesiz ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Soğuk algınlığı belirtileriniz 7 günden fazla sürerse veya şiddetliyse, mutlaka bir doktora danışın.
Soğuk Algınlığından Korunmak İçin Neler Yapabilirsiniz?
Soğuk algınlığından korunmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Ellerinizi sık sık yıkayın.
- Hasta kişilerle yakın temastan kaçının.
- Kalabalık ortamlardan uzak durun.
- Bol vitamin ve mineral içeren besinler tüketin.
- Yeterince dinlenin ve uykunuzu alın.
**S