Evde Reflü Yatağı Nasıl Yapılır?
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması ile karakterize bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Bu durum, mide ekşimesi, göğüs ağrısı, yutma güçlüğü ve boğazda takılma hissi gibi şikayetlere neden olabilir. Reflü, özellikle bebeklerde ve yaşlılarda yaygın olarak görülen bir durumdur.
Reflü şikayetlerini azaltmak için çeşitli yöntemler uygulanabilir. Bu yöntemler arasında ilaç tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri ve cerrahi müdahale yer alır. Reflü şikayetleri hafif olan kişilerde, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisi genellikle yeterli olmaktadır.
Reflü şikayetlerini azaltmak için uygulanabilecek yaşam tarzı değişiklikleri arasında şunlar yer alır:
- Obezite varsa kilo vermek
- Yemeklerden sonra hemen yatmamak
- Yatmadan önce iki saat boyunca yemek yememek
- Mideyi aşırı doldurmamak
- Kafein, alkol ve sigara tüketmemek
- Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak
Reflü şikayetlerini azaltmak için kullanılan ilaçların başında proton pompa inhibitörleri (PPI’lar) gelir. PPI’lar, mide asit üretimini azaltarak reflü şikayetlerini azaltmaya yardımcı olur.
Reflü şikayetleri ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınamayan kişilerde cerrahi müdahale gerekebilir. Cerrahi müdahale ile midenin alt kısmında bulunan sfinkteri güçlendirmek veya yemek borusunun üst kısmını mide ile birleştirmek suretiyle reflü şikayetleri azaltılabilir.
Reflü şikayetleri olan kişiler, reflü şikayetlerini azaltmak için çeşitli yöntemler deneyebilir. Bu yöntemlerden biri de evde reflü yatağı yapmaktır. Evde reflü yatağı yapmak, reflü şikayetlerini azaltmak için oldukça etkili bir yöntem olabilir.
Ev Yapımı Reflü Yatağı Malzemeleri
Evde reflü yatağı yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacaktır:
- 1 adet kalın sünger
- 1 adet çarşaf
- 1 adet yastık kılıfı
Ev Yapımı Reflü Yatağı Yapılışı
Evde reflü yatağı yapmak için aşağıdaki adımları takip edin:
- Süngerin boyutunu, yatağınızın boyutuna göre ayarlayın.
- Süngerin bir tarafına çarşafı serin.
- Yastık kılıfını, çarşafı örtecek şekilde süngerin üzerine yerleştirin.
- Süngerin diğer tarafına da çarşafı serin.
Ev yapımı reflü yatağınızı, yatağınızın üzerine yerleştirin. Yatağınızı, reflü yatağınızı kullanacağınız kadar eğin.
Ev Yapımı Reflü Yatağının Faydaları
Evde reflü yatağı yapmak, reflü şikayetlerini azaltmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Ev yapımı reflü yatağının faydaları şunlardır:
- Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını önleyerek reflü şikayetlerini azaltır.
- Yemek borusu ve midenin rahatlamasına yardımcı olur.
- Boğazda takılma hissini azaltır.
Ev Yapımı Reflü Yatağının Dikkat Edilmesi Gerekenler
Evde reflü yatağı yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu noktalar şunlardır:
- Süngerin boyutunu, yatağınızın boyutuna göre ayarlayın. Süngerin çok büyük veya çok küçük olması, reflü şikayetlerinizi artırabilir.
- Süngerin kalınlığı, en az 10 cm olmalıdır. Süngerin kalınlığı ne kadar fazla olursa, reflü şikayetlerinizi azaltma etkisi o kadar fazla olur.
- Çarşafı, süngerin tüm yüzeyini kaplayacak şekilde serin. Çarşafın kenarları, süngerin kenarlarından taşmalıdır.
- Yatağınızı, reflü yatağınızı kullanacağınız kadar eğin. Yatağınızı çok fazla eğmek, boğazda takılma hissini artırabilir.
Reflü Yatağı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Reflü yatağı kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu noktalar şunlardır:
- Yatağınızı, reflü yatağınızı kullanacağınız kadar eğin. Yatağınızı çok fazla eğmek, boğazda takılma hissini artırabilir.
- Yatağınızı, yastıklarınızı ve yorganınızı her gün yıkayın. Bu, bakteri ve mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olur.