Grip için evde ne yapılır?
Grip, insan solunum yollarını etkileyen ve genellikle soğuk algınlığından daha şiddetli seyreden bulaşıcı bir hastalıktır. Grip virüsü, hapşırma, öksürme gibi solunum yolu salgıları yoluyla yayılır. Hastalık genellikle kış aylarında görülür ve belirtileri 3-7 gün içinde kendiliğinden geçer.
Grip belirtileri arasında ateş, titreme, baş ağrısı, kas ağrısı, boğaz ağrısı, öksürük, burun akıntısı ve yorgunluk yer alır. Bazı durumlarda grip, zatürree, sinüzit gibi daha ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
Grip için evde yapabileceğiniz bazı şeyler, belirtilerinizi hafifletmeye ve iyileşme sürecinizi hızlandırmaya yardımcı olabilir. İşte grip için evde yapabileceğiniz bazı şeyler:
1. Bol bol dinlenin.
Grip sırasında vücudunuzun dinlenmesi ve iyileşmeye odaklanabilmesi önemlidir. Bu nedenle, mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın ve kendinizi yorgun hissettiğinizde yatakta kalın.
2. Bol sıvı tüketin.
Bol sıvı tüketimi, vücudunuzun susuz kalmaması ve enfeksiyonla mücadele etmesi için önemlidir. Günde en az 8 bardak su, meyve suyu veya çorba içmeye çalışın.
3. Sıcak sıvılar için.
Ilık çorba, çay veya su, boğaz ağrısını hafifletmeye ve öksürüğü kesmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, sıcak sıvılar vücudunuzun terlemesine ve ateşinizi düşürmesine yardımcı olabilir.
4. Tuzlu su gargarası yapın.
Tuzlu su gargarası, boğaz ağrısını hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı tuz ekleyin ve karıştırın. Bu karışımla günde birkaç kez gargara yapın.
5. Buhar banyosu yapın.
Buhar banyosu, burun tıkanıklığını ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir tencerede sıcak su kaynatın ve başınızı bir havluya sararak buhara maruz kalın.
6. Ağrı kesici ve ateş düşürücü alın.
Grip sırasında ateş, baş ağrısı ve kas ağrısı gibi belirtiler yaşıyorsanız, ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar alabilirsiniz. Parasetamol veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Burun spreyleri ve damlaları kullanın.
Burun tıkanıklığı yaşıyorsanız, burun spreyleri ve damlaları kullanabilirsiniz. Bu ürünler, burun pasajlarını açarak nefes almanızı kolaylaştırabilir.
8. Bol C vitamini tüketin.
C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Portakal, greyfurt, mandalina gibi meyveler ve brokoli, lahana gibi sebzeler C vitamini açısından zengindir.
9. Ekinezya kullanın.
Ekinezya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir bitkisel ilaçtır. Grip belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olması için ekinezya içeren çaylar veya takviyeler kullanabilirsiniz.
10. Sarımsak tüketin.
Sarımsak, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip bir besindir. Grip belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olması için sarımsaklı yemekler yiyebilirsiniz veya sarımsak hapı kullanabilirsiniz.
Grip için evde yapabileceğiniz bu şeyler, belirtilerinizi hafifletmeye ve iyileşme sürecinizi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ancak, belirtileriniz şiddetliyse veya 7 günden fazla sürüyorsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Gripten korunmak için yapabileceğiniz şeyler:
- Ellerinizi sık sık yıkayın.
- Hasta insanlarla yakın temastan kaçının.
- Grip aşısı yaptırın.
Grip aşısı, grip virüsüne karşı bağışıklık kazanmanıza yardımcı olur. Grip aşısı, her yıl yeni grip virüsünün tipine göre hazırlanır. Grip aşısı, gripten korunmanın en etkili yollarından biridir.