Astım İçin Evde Neler Yapılabilir?
Astıma, hava yollarının daralması ve iltihaplanması neden olan kronik bir solunum yolu hastalığıdır. Bu durum, nefes darlığı, hışıltılı solunum, öksürük ve göğüste baskı gibi semptomlara neden olabilir. Astım tedavisinde, semptomları kontrol etmek için ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri kullanılır.
Evde astım için yapılabilecek bazı şeyler, semptomları kontrol etmeye ve astım krizlerini önlemeye yardımcı olabilir. Bu değişiklikler şunlardır:
Tetikleyicilerden kaçının
Astımı tetikleyen faktörler, kişiden kişiye değişebilir. En yaygın tetikleyiciler şunlardır:
- Polen
- Toz akarları
- Evcil hayvan tüyleri
- Duman
- Kimyasallar
- Hava kirliliği
- Soğuk hava
- Egzersizler
Astımını tetikleyen faktörleri belirlemek için bir alerji testi yaptırmak faydalı olabilir. Tetikleyicilerden kaçınmak, semptomları kontrol etmenize ve astım krizlerini önlemenize yardımcı olabilir.
Evinizi temiz tutun
Evinizdeki toz akarları ve evcil hayvan tüyleri, astım semptomlarını tetikleyebilir. Evinizi düzenli olarak temizlemek, bu tetikleyicilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Ev temizliği yaparken şunları yapabilirsiniz:
- Toz akarlarını çekecek bir elektrikli süpürge kullanın.
- Halı, perde ve battaniyeleri düzenli olarak yıkayın.
- Evcil hayvanınızın tüylerini düzenli olarak fırçalayın veya yıkayın.
- Evcil hayvanınızı yatak odanızdan ve diğer kapalı alanlarda geçirdiği süreyi sınırlayın.
Nemi kontrol edin
Yüksek nem, toz akarlarının çoğalmasına neden olabilir. Evinizdeki nemi %40-50 arasında tutmak, astım semptomlarını kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Nemi kontrol etmek için şunları yapabilirsiniz:
- Nemlendirici kullanın.
- Banyo ve mutfağı düzenli olarak havalandırın.
- Çamaşır kurutucunuzu kullanmayın.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin
Sağlıklı bir yaşam tarzı, astım semptomlarını kontrol etmenize ve astım krizlerini önlemenize yardımcı olabilir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Yeterli uyku alın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı beslenin.
- Stresi yönetin.
İlaçları düzenli olarak kullanın
Astımı kontrol etmek için doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları düzenli olarak kullanmalısınız. İlaçların düzenli kullanılması, semptomları kontrol etmenize ve astım krizlerini önlemenize yardımcı olabilir.
Astım krizi durumunda ne yapmalısınız?
Astım krizi, hava yollarının aşırı daralmasına ve iltihaplanmasına neden olan ani bir durumdur. Astım krizi belirtileri şunları içerebilir:
- Nefes darlığı
- Hışıltılı solunum
- Öksürük
- Göğüste baskı
Astım krizi yaşarsanız, hemen doktorunuzu aramalı veya en yakın acil servise gitmelisiniz. Kendi kendinize astım krizini tedavi etmeye çalışmayın.
Evde yapabileceğiniz bazı astım krizi ilk yardım önlemleri şunlardır:
- Rahatlatıcı inhalerinizi kullanın. Rahatlatıcı inhaleriniz, hava yollarını açmaya ve nefes almanızı kolaylaştırmaya yardımcı olan bir ilaç içerir.
- Yüksek bir yere oturun veya ayakta durun. Bu, nefes almanızı kolaylaştırabilir.
- Sakin olun ve derin nefesler alın. Panik yapmak, astım krizini daha da kötüleştirebilir.
Astım için evde yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:
- Evde astımınızla ilgili bir günlük tutun. Bu, semptomlarınızın ne zaman ve neden kötüleştiğini takip etmenize yardımcı olabilir.
- Astım konusunda eğitim alın. Astım hakkında daha fazla bilgi edinmek, semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
- Astımı olan diğer insanlarla konuşun. Diğer astım hastalarıyla konuşmak, destek ve bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
Evde astım için yapabileceğiniz bu değişiklikler, semptomlarınızı kontrol etmenize ve astım krizlerini önlemenize yardımcı olabilir. Ancak, astımınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa