Bel Fıtığı Tedavisi Evde Nasıl Yapılır?
Bel fıtığı, omurganın bel bölgesindeki disklerin yırtılması veya kayması sonucunda ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu durum, sinir köklerine baskı yaparak ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi şikayetlere neden olabilir. Bel fıtığı tedavisinde, ilaç tedavisi, fizik tedavi ve cerrahi müdahale olmak üzere üç ana yöntem uygulanmaktadır.
İlaç Tedavisi
Bel fıtığı tedavisinde ilk basamak genellikle ilaç tedavisidir. Ağrı kesici, kas gevşetici ve antiinflamatuar ilaçlar, bel fıtığı ağrısını ve diğer şikayetleri hafifletmeye yardımcı olur.
Fizik Tedavi
İlaç tedavisinin yetersiz kaldığı durumlarda fizik tedavi uygulanabilir. Fizik tedavi, bel kaslarını güçlendirmeye ve omurgayı desteklemeye yardımcı olur. Bel fıtığı için uygulanan fizik tedavi yöntemleri arasında germe, güçlendirme ve mobilizasyon egzersizleri yer alır.
Cerrahi Müdahale
İlaç tedavisi ve fizik tedavinin yetersiz kaldığı durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir. Cerrahi müdahalede, yırtılmış veya kaymış diskin çıkarılması veya yerine yama yapılması işlemi gerçekleştirilir.
Evde Bel Fıtığı Tedavisi
Bel fıtığı tedavisinde, ilaç tedavisi, fizik tedavi ve cerrahi müdahalenin yanı sıra evde uygulanabilecek bazı yöntemler de ağrıyı ve diğer şikayetleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yöntemler arasında şunlar yer alır:
- Dinlenme: Bel fıtığı ağrısı olan kişiler, ağrının şiddetlendiği dönemlerde dinlenmeye özen göstermelidir.
- Yüksekte yatmak: Bel fıtığı ağrısı olan kişiler, geceleri yatarken sırt üstü yatmalı ve bacaklarını kalp hizasına yükseltmelidir. Bu pozisyon, bel omurgasına binen baskıyı azaltmaya yardımcı olur.
- Sıcak ve soğuk uygulama: Sıcak uygulama, kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Soğuk uygulama ise iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
- Esneme egzersizleri: Bel kaslarını güçlendirmeye ve omurgayı desteklemeye yardımcı olan esneme egzersizleri, bel fıtığı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Kilo vermek: Fazla kilolu veya obez kişilerde bel fıtığı riski daha fazladır. Bu nedenle, bel fıtığı ağrısı olan kişilerin sağlıklı bir kiloya ulaşmaya çalışması önemlidir.
Evde Uygulanabilecek Bel Fıtığı Egzersizleri
Bel fıtığı ağrısını hafifletmeye yardımcı olan bazı esneme egzersizleri şunlardır:
- Kobra pozu: Sırt üstü yatarak, ellerinizi omuzlarınızın hizasında yere koyun. Başınızı ve gövdenizi yavaşça yukarı kaldırın. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve ardından gevşeyin.
- Keman pozu: Sırt üstü yatarak, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve yavaşça başınıza doğru çekin. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve ardından gevşeyin.
- Köpek pozisyonu: Dört ayak üzerine çıkın. Sağ elinizi öne, sol ayağınızı geriye doğru uzatın. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve ardından diğer tarafa tekrarlayın.
Bu egzersizleri, ağrınız hafifleyene kadar günde birkaç kez yapabilirsiniz. Egzersizleri yaparken, ağrı hissederseniz hemen bırakın.
Evde Uygulanabilecek Diğer Yöntemler
Bel fıtığı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer yöntemler şunlardır:
- Ağrı kesici kremler: Ağrı kesici kremler, cildin yüzeyine uygulanarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
- Kaplıca tedavisi: Kaplıca tedavisi, ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Akupunktur: Akupunktur, ağrı sinyallerini azaltarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bel Fıtığı Ağrısı Geçmezse Ne Yapmalı?
Bel fıtığı ağrısı, evde uygulanan yöntemlere rağmen 2-3 hafta içinde geçmezse, bir doktora görünmeniz gerekir. Doktor, ağrının şiddetine ve nedenine göre uygun bir tedavi planı belirleyecektir.