Boyun Fıtığı Nedir?
Boyun fıtığı, boyun omurları arasındaki disklerin dış kısmının yırtılarak, iç kısmının dışarı doğru çıkması durumudur. Diskler, omurlar arasında bulunan ve şok emici görevi gören yastıkçıklardır. Dış kısmının yırtılması sonucu diskin içi sıvı veya jel şeklindeki doku dışarı çıkar ve sinirleri sıkıştırarak ağrıya, uyuşmaya ve güç kaybına neden olur.
Boyun Fıtığının Belirtileri Nelerdir?
Boyun fıtığının belirtileri, fıtığın büyüklüğüne, yerleşimine ve sinirlerin sıkışma derecesine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak görülen belirtiler şunlardır:
- Boyun ağrısı
- Omuz ağrısı
- Sırt ağrısı
- Baş ağrısı
- Kollarda ve ellerde ağrı, uyuşma ve güç kaybı
- Karpal tünel sendromu
- Boyun hareketlerinde kısıtlılık
Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir?
Boyun fıtığı tedavisi, fıtığın şiddetine ve belirtilerin ciddiyetine göre değişir. Hafif vakalarda istirahat, ağrı kesiciler, fizik tedavi ve egzersizler gibi yöntemlerle tedavi edilebilir. İleri vakalarda ise cerrahi müdahale gerekebilir.
Evde Boyun Fıtığı Tedavisi
Hafif vakalarda boyun fıtığı tedavisinde evde uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
- İstirahat: Boyun fıtığı ağrısını azaltmak için en önemli yöntem istirahattir. Ağrılı dönemde boyunu zorlayacak hareketlerden kaçınmak gerekir.
- Ağrı kesiciler: Ağrı kesiciler, boyun fıtığı ağrısını azaltmak için kullanılan en yaygın ilaçlardır.
- Fizik tedavi: Fizik tedavi, boyun kaslarını güçlendirmek ve ağrıyı azaltmak için etkili bir yöntemdir. Fizik tedavi uzmanı, hastanın durumuna göre uygun egzersizleri ve tedavi yöntemlerini belirleyecektir.
- Egzersizler: Boyun fıtığından korunmak ve ağrıyı azaltmak için bazı egzersizler yapmak faydalı olabilir. Bu egzersizleri, fizik tedavi uzmanından öğrenilmesi tavsiye edilir.
Boyun Fıtığına İyi Gelen Evde Yapabileceğiniz Egzersizler
Boyun fıtığına iyi gelen evde yapabileceğiniz bazı egzersizler şunlardır:
- Boyun germe egzersizleri: Bu egzersizler, boyun kaslarını gevşetmeye ve esnetmeye yardımcı olur.
Egzersizi nasıl yaparsınız?
- Sırt üstü yatarken, bacaklarınızı hafifçe yukarı kaldırın.
- Başınızı yavaşça ve nazikçe arkaya doğru uzatın.
- Bu pozisyonda 10-15 saniye kalın.
- Başınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
Egzersizi günde 3-4 kez tekrarlayın.
- Boyun döndürme egzersizleri: Bu egzersizler, boyun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Egzersizi nasıl yaparsınız?
- Sırt üstü yatarken, bacaklarınızı hafifçe yukarı kaldırın.
- Başınızı yavaşça ve nazikçe sağa doğru çevirin.
- Bu pozisyonda 10-15 saniye kalın.
- Başınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- Aynı işlemi sol taraf için de tekrarlayın.
Egzersizi günde 3-4 kez tekrarlayın.
- Boyun öne ve arkaya germe egzersizleri: Bu egzersizler, boyun kaslarını gevşetmeye ve esnetmeye yardımcı olur.
Egzersizi nasıl yaparsınız?
- Sırt üstü yatarken, bacaklarınızı hafifçe yukarı kaldırın.
- Başınızı yavaşça ve nazikçe öne doğru uzatın.
- Bu pozisyonda 10-15 saniye kalın.
- Başınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- Aynı işlemi arkaya doğru da tekrarlayın.
Egzersizi günde 3-4 kez tekrarlayın.
Boyun Fıtığından Korunmak İçin Neler Yapılabilir?
Boyun fıtığından korunmak için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
- Bilgisayar, tablet veya cep telefonu kullanırken ekran göz hizasında olsun.
- **Otururken