Zinciri Kırma: Hedeflerine Ulaşmanın Kolay Yolu
Zinciri kırma, Barış Özcan tarafından geliştirilen ve kişisel gelişim alanında oldukça popüler olan bir yöntemdir. Bu yöntem, küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek, bu hedefleri 14 günlük zincirler halinde gerçekleştirmek üzerine kuruludur.
Zinciri kırma yönteminin temelinde, beyin bilimlerindeki “hareket edebilmek için hareket etmek” ilkesi yatmaktadır. Bu ilke, bir eylemi gerçekleştirmek için öncelikle o eyleme başlamak gerektiği anlamına gelir. Bir eyleme başladığımızda, beynimiz o eylemi tamamlamak için gerekli motivasyonu ve enerjiyi üretmeye başlar.
Zinciri kırma yöntemi, bu ilkeyi kullanarak, hedeflerimize ulaşmak için gereken motivasyonu ve enerjiyi oluşturmayı amaçlamaktadır. Bu yöntemle, küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, eyleme geçmeyi kolaylaştırır. 14 günlük zincirler halinde ilerlemek ise, eyleme devam etme motivasyonunu sürdürmeye yardımcı olur.
Zinciri Kırma Nasıl Yapılır?
Zinciri kırma yöntemini uygulamak için öncelikle bir hedef belirlemeniz gerekir. Bu hedef, kişisel veya profesyonel alanda herhangi bir hedef olabilir. Örneğin, “her gün 10 sayfa kitap okuyacağım”, “her gün 30 dakika yürüyüş yapacağım”, “her gün 10 dakika İngilizce çalışacağım” gibi hedefler belirleyebilirsiniz.
Hedefinizi belirledikten sonra, bu hedefi 14 günlük zincirler halinde gerçekleştirmeye başlayabilirsiniz. Örneğin, “her gün 10 sayfa kitap okuyacağım” hedefini 14 günlük zincirler halinde gerçekleştirmek için, her gün 10 sayfadan az olmamak kaydıyla, 14 gün boyunca kitap okumak gerekir.
Zinciri kırma yönteminde, her gün bir önceki günün zincirini tamamlamak önemlidir. Örneğin, ikinci günde 10 sayfadan az kitap okursanız, zincirinizi kırmış olursunuz. Zincirinizi kırdığınızda, o güne kadar tamamladığınız zincir sıfırlanır ve yeniden başlamanız gerekir.
Zinciri Kırmanın Faydaları
Zinciri kırma yönteminin birçok faydası vardır. Bu yöntem, hedeflerimize ulaşmamız için gereken motivasyonu ve enerjiyi oluşturmaya yardımcı olur. Ayrıca, davranışlarımızı değiştirmemize ve yeni alışkanlıklar edinmemize yardımcı olur.
Zinciri kırma yönteminin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
- Hedeflerimize ulaşma olasılığımızı artırır.
- Motivasyonumuzu ve enerjimizi sürdürmemize yardımcı olur.
- Davranışlarımızı değiştirmemize ve yeni alışkanlıklar edinmemize yardımcı olur.
- Başarı duygusunu yaşamamızı sağlar.
Zinciri Kırma Örnekleri
Zinciri kırma yöntemini, günlük yaşamdaki birçok alanda uygulayabilirsiniz. İşte bazı örnekler:
- Spor yapmak: Her gün 30 dakika yürüyüş yapmak, her gün 10 dakika koşmak, her gün 10 dakika yoga yapmak gibi hedefler belirleyebilirsiniz.
- Okumak: Her gün 10 sayfa kitap okumak, her gün 10 makale okumak, her gün 10 sayfa ders çalışmak gibi hedefler belirleyebilirsiniz.
- Dil öğrenmek: Her gün 10 dakika İngilizce çalışmak, her gün 10 dakika Fransızca çalışmak, her gün 10 dakika Almanca çalışmak gibi hedefler belirleyebilirsiniz.
- Yeni bir beceri edinmek: Her gün 10 dakika gitar çalmak, her gün 10 dakika fotoğraf çekmek, her gün 10 dakika dans etmek gibi hedefler belirleyebilirsiniz.
Zinciri Kırma İpuçları
Zinciri kırma yönteminden en iyi şekilde yararlanmak için şu ipuçlarını göz önünde bulundurabilirsiniz:
- Hedeflerinizi gerçekçi ve ulaşılabilir olarak belirleyin.
- Hedeflerinizin zaman sınırlarını belirleyin.
- Hedeflerinizin ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatın.
- Hedeflerinize ulaşmak için gereken motivasyonu ve enerjiyi sağlayın.
- Hedeflerinize ulaşmak için gereken desteği alın.
Zinciri kırma yöntemi, kişisel gelişim alanında oldukça etkili bir yöntemdir. Bu yöntemi uygulayarak, hedeflerimize ulaşma olasılığımızı artırabilir, motivasyonumuzu ve enerjimizi sürdürebilir, davranışlarımızı değiştirebilir ve yeni alışkanlıklar edinebiliriz.