Nezle Nasıl Geçer Evde?
Nezle, en sık görülen üst solunum yolu enfeksiyonudur. Her yıl milyonlarca insan nezle olur. Nezle, burun ve boğazın mukoza zarlarını etkileyen bir virüsten kaynaklanır.
Nezle belirtileri genellikle 1-3 gün içinde ortaya çıkar ve 7-10 gün içinde kendiliğinden geçer. Nezle belirtileri şunlardır:
- Burun akıntısı
- Öksürük
- Boğaz ağrısı
- Baş ağrısı
- Halsizlik
- Kas ağrısı
Nezle için bir tedavi yoktur. Ancak, evde uygulanabilecek bazı yöntemlerle belirtileri hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak mümkündür.
Evde Nezle Tedavisi İçin Öneriler
- Dinlenin. Nezle sırasında vücudunuz dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyaç duyar. Mümkün olduğu kadar yatak istirahati yapın.
- Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketin, özellikle de su, meyve suyu ve çorba. Bu, vücudunuzun susuz kalmamasını ve mukusun incelmesini sağlar.
- Burun tıkanıklığı için tuzlu su kullanın. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyin ve karıştırın. Bu karışımı burnunuza çekin. Tuzlu su, mukusun incelmesine ve burun tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olur.
- Buhar soluyun. Ilık bir duş almak veya bir kaseye sıcak su koyup üzerine bir havlu kapatarak buhar solumak, burun tıkanıklığını ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
- Boğaz ağrısı için boğaz pastilleri kullanın. Boğaz pastilleri, boğazı rahatlatmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
- C vitamini alın. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. C vitamini içeren besinler arasında portakal, mandalina, limon, çilek ve yeşil biber bulunur. Ayrıca C vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
- Ekinezya çayı için. Ekinezya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir bitkidir. Ekinezya çayı, nezle belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Doktora Ne Zaman Gidilmeli?
Nezle belirtileriniz 10 günden fazla sürüyorsa, ateşiniz varsa veya ateşiniz 38 derecenin üzerindeyse, nefes almakta zorlanıyorsanız veya öksürüğünüz balgamlıysa, doktorunuza görünmelisiniz.
Nezle Nasıl Önlenir?
Nezle, virüsten kaynaklandığı için tamamen önlenemez. Ancak, bazı önlemler alarak nezle riskinizi azaltabilirsiniz.
- Ellerinizi sık sık yıkayın.
- Hasta insanlardan uzak durun.
- Kalabalık ortamlarda maske takın.
- Yeterince dinlenin ve stresten kaçının.
- Sağlıklı beslenin ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürün.
Bu önlemleri alarak nezle riskinizi azaltabilir ve belirtilerinizi hafifletebilirsiniz.