Evde Hazırlanan Zayıflama Formülleri

Evde Hazırlanan Zayıflama Formülleri

Zayıflama, birçok kişinin mücadele ettiği bir konudur. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Ancak, bu süreçte evde hazırlayabileceğiniz bazı doğal zayıflama formülleri de yardımcı olabilir.

1. Limon ve Zencefil Çayı

Limon ve zencefil, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını destekleyen iki güçlü besindir. Limon ve zencefil çayını hazırlamak için:

1 su bardağı sıcak suya 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin.
Çayı 10 dakika demlenmeye bırakın.
Ilıkken için.

2. Yeşil Çay

Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengin bir çaydır. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Yeşil çayı hazırlamak için:

1 su bardağı sıcak suya 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin.
Çayı 5 dakika demlenmeye bırakın.
Ilıkken için.

3. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, sindirimi iyileştirir ve iştahı kontrol altına alır. Ayrıca, yağ yakımını destekler. Elma sirkesini kullanmak için:

1 su bardağı suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin.
Karışımı yemeklerden önce için.

4. Tarçın ve Bal

Tarçın ve bal, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını destekleyen iki besindir. Tarçın ve balı kullanmak için:

1 su bardağı sıcak suya 1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin.
Çayı 10 dakika demlenmeye bırakın.
Ilıkken için.

5. Chia Tohumu ve Yoğurt

Chia tohumu, lif açısından zengin bir besindir. Sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi verir. Yoğurt ise, protein açısından zengin bir besindir. Chia tohumu ve yoğurdu kullanmak için:

1 su bardağı yoğurda 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin.
Karışımı buzdolabında bir gece bekletin.
Sabah kahvaltısında tüketin.

6. Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi, lif açısından zengin bir besindir. Sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi verir. Ayrıca, kan şekerini dengeler ve yağ yakımını destekler. Yulaf ezmesini hazırlamak için:

1 su bardağı süte 1/2 su bardağı yulaf ezmesi ekleyin.
Karışımı kısık ateşte pişirin.
Piştikten sonra üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyerek tüketin.

7. Mercimek Çorbası

Mercimek çorbası, lif açısından zengin bir besindir. Sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi verir. Ayrıca, protein açısından zengindir ve yağ yakımını destekler. Mercimek çorbasını hazırlamak için:

1 su bardağı mercimeği yıkayın ve suda bekletin.
1 soğanı ve 2 diş sarımsağı incecik doğrayın.
1 yemek kaşığı zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve kavurun.
Mercimeği ve suyunu tencereye ekleyin.
1 su bardağı sebze suyu ve 1/2 su bardağı domates suyu ekleyin.
Çorbayı kısık ateşte pişirin.
Piştikten sonra üzerine limon suyu ve taze maydanoz ekleyerek tüketin.

8. Sebze Suyu

Sebze suyu, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi verir. Ayrıca, yağ yakımını destekler. Sebze suyunu hazırlamak için:

1 su bardağı suyu bir tencereye alın.
1 adet havucu, 1 adet kerevizi ve 1 adet soğanı doğrayın.
Sebzeleri tencereye ekleyin ve kısık ateşte pişirin.
Piştikten sonra sebzeleri süzün ve suyunu için.

9. Meyve Suyu

Meyve suyu, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi verir. Ayrıca, yağ yakımını destekler. Meyve suyunu hazırlamak için:

1 su bardağı suyu bir tencereye alın.
1 adet elmayı, 1 adet portakalı ve 1 adet greyfurtu doğrayın.
Meyveleri tencereye ekleyin ve kısık ateşte pişirin.
Piştikten sonra meyveleri süzün ve suyunu için.

10. Smoothie

Smoothie, meyve, sebze ve yoğurttan yapılan bir içecektir. Vitamin ve mineraller açısından zengindir. Sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi verir. Ayrıca, yağ yakımını destekler. Smoothie hazırlamak için:

1 su bardağı yoğurda 1 adet muz, 1 adet elma ve 1 adet ıspanak yaprağı ekleyin.
Karışımı bir blenderda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
Smoothie’yi hemen için.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar