Evde Mekik Aleti Nasıl Yapılır

Evde Mekik Aleti Nasıl Yapılır?

Mekik aleti, karın kaslarını çalıştırmak için kullanılan bir egzersiz ekipmanıdır. Evde mekik aleti yapmak, hem ekonomik hem de pratik bir seçenektir. Aşağıdaki adımları izleyerek, evde kolayca bir mekik aleti yapabilirsiniz:

  1. Malzemeler:

    • 2 adet 1,5 metre uzunluğunda PVC boru
    • 4 adet PVC dirsek
    • 4 adet PVC T bağlantısı
    • 1 adet PVC kapak
    • 1 adet köpük rulo
    • 1 adet kumaş parçası
    • 4 adet vida
    • 4 adet somun
    • 1 adet tornavida
    • 1 adet makas
    • 1 adet yapıştırıcı

  2. Adımlar:

    1. PVC boruları 4 eşit parçaya kesin.
    2. PVC dirsekleri ve T bağlantılarını borulara takın.
    3. PVC kapağı, mekik aletinin üst kısmına takın.
    4. Köpük ruloyu, mekik aletinin alt kısmına yerleştirin.
    5. Kumaş parçasını, mekik aletinin üzerine gerin ve sabitleyin.
    6. Vidaları ve somunları kullanarak, mekik aletini duvara veya tavana sabitleyin.

  3. Kullanım:

    • Mekik aletini kullanmak için, sırtınızı mekik aletinin üzerine yatırın ve ayaklarınızı yere koyun.
    • Ellerinizi mekik aletinin kollarına yerleştirin ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.
    • Dizlerinizi tekrar uzatarak, başlangıç pozisyonuna dönün.
    • Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi