Iyi Hissetmek David Burns Pdf

İyi Hissetmek: Duygusal Sorunlarınızı Yenmek İçin Kanıtlanmış Teknikler

David D. Burns tarafından yazılan İyi Hissetmek, duygusal sorunların üstesinden gelmek için kanıtlanmış teknikler sunan bir öz yardım kitabıdır. Kitap, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ilkelerine dayanmaktadır ve olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları değiştirmeye odaklanmaktadır.

İyi Hissetmek, 1980 yılında yayınlandığından bu yana milyonlarca kopya satmış ve birçok dile çevrilmiştir. Kitap, depresyon, anksiyete, öfke ve düşük özgüven gibi çeşitli duygusal sorunları olan kişilere yardımcı olmak için kullanılmıştır.

Kitabın Konusu

İyi Hissetmek, 10 bölümden oluşmaktadır. Her bölüm, belirli bir duygusal soruna odaklanmaktadır ve bu sorunu çözmek için kullanılabilecek teknikler sunmaktadır.

Kitabın ilk bölümü, BDT’nin temel ilkelerini açıklamaktadır. BDT, düşüncelerimizin, duygularımızı ve davranışlarımızı etkilediğini savunmaktadır. Olumsuz düşünce kalıplarına sahip olmak, olumsuz duygulara ve davranışlara yol açabilir. BDT, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirerek, olumsuz duyguları ve davranışları iyileştirmeyi amaçlamaktadır.

Kitabın diğer bölümleri, depresyon, anksiyete, öfke, düşük özgüven, suçluluk, utanç, mükemmelliyetçilik ve erteleme gibi çeşitli duygusal sorunlara odaklanmaktadır. Her bölümde, bu sorunların nedenleri ve belirtileri açıklanmakta ve bu sorunları çözmek için kullanılabilecek teknikler sunulmaktadır.

Kitabın Faydaları

İyi Hissetmek, duygusal sorunları olan kişilere yardımcı olmak için kullanılabilecek birçok faydalı teknik sunmaktadır. Kitapta yer alan teknikler, şunları içerir:

Olumsuz düşünce kalıplarını belirleme ve değiştirme
Olumlu düşünce kalıpları geliştirme
Duygularınızı yönetme
Stresle başa çıkma
İlişkilerinizi iyileştirme
Özgüveninizi artırma
Hedeflerinize ulaşma

Kitap Hakkında Yorumlar

İyi Hissetmek, birçok kişi tarafından olumlu yorumlar almıştır. Kitabı okuyan kişiler, kitabın kendilerine duygusal sorunlarını çözmek için yardımcı olduğunu belirtmişlerdir. Kitap, birçok ruh sağlığı uzmanı tarafından da tavsiye edilmektedir.

Kitap Hakkında Daha Fazla Bilgi

İyi Hissetmek kitabı hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz:

İlgili Dosyalar