Evde Vertigo Hareketleri
Vertigo, baş dönmesi veya dönme hissidir. Genellikle iç kulaktaki sorunlardan kaynaklanır, ancak beyin, gözler veya kas-iskelet sistemi gibi diğer sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir. Vertigo, günlük aktiviteleri zorlaştırabilir ve hatta tehlikeli olabilir.
Vertigo için çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Bunlar arasında ilaçlar, fizik tedavi ve cerrahi yer alır. Ancak, vertigoyu evde tedavi etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler de vardır.
Evde Vertigo Hareketleri
Aşağıdaki evde vertigo hareketleri, baş dönmesini azaltmaya ve dengeyi iyileştirmeye yardımcı olabilir:
- Baş hareketleri: Başınızı yavaşça sağa ve sola, yukarı ve aşağı hareket ettirin. Her pozisyonda birkaç saniye kalın.
- Göz hareketleri: Gözlerinizi yavaşça sağa ve sola, yukarı ve aşağı hareket ettirin. Her pozisyonda birkaç saniye kalın.
- Vücut hareketleri: Ayakta dururken veya otururken, vücudunuzu yavaşça öne ve arkaya, sağa ve sola hareket ettirin. Her pozisyonda birkaç saniye kalın.
- Denge egzersizleri: Tek ayak üzerinde durma, gözler kapalıyken yürüme veya denge tahtası kullanma gibi denge egzersizleri yapın.
- Yoga veya tai chi: Yoga ve tai chi gibi egzersizler, dengeyi iyileştirmeye ve baş dönmesini azaltmaya yardımcı olabilir.
Vertigo İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
Vertigo İçin Faydalı Dosyalar
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Vertigo hareketlerini yaparken baş dönmesi veya mide bulantısı hissederseniz, hemen durun ve dinlenin. Vertigo hareketlerini yaparken güvenli bir yerde olduğunuzdan emin olun. Vertigo hareketlerini yaparken bir arkadaşınızın veya aile üyenizin yanınızda olması iyi bir fikirdir.
Vertigo hareketleri, vertigoyu tedavi etmenin tek yolu değildir. Vertigo için çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Vertigo yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun ve sizin için en iyi tedavi seçeneğini belirleyin.