Reflü Diyet Listesi
Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan bir hastalıktır. Bu durum, mide ekşimesi, göğüste yanma, ağızda ekşi tat, öksürük, boğaz ağrısı ve ses kısıklığı gibi semptomlara neden olabilir. Reflü hastalığının tedavisinde ilaç tedavisi ve diyet değişiklikleri gibi çeşitli yöntemler kullanılır. Diyet değişiklikleri, reflü semptomlarını azaltmada önemli bir rol oynar.
Reflü Diyet Listesi
- Meyveler: Elma, armut, muz, kavun, karpuz, üzüm, portakal, greyfurt, mandalina, limon, portakal suyu, greyfurt suyu, mandalina suyu, limon suyu
- Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, ıspanak, pazı, marul, kereviz, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak, havuç, pancar, patates, tatlı patates
- Tahıllar: Pirinç, bulgur, yulaf, arpa, makarna, ekmek, kraker
- Proteinler: Tavuk, hindi, balık, yumurta, fasulye, mercimek, nohut, soya fasulyesi
- Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt, kefir, peynir
- Yağlar: Zeytinyağı, kanola yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, soya yağı
- Şekerlemeler: Şeker, bal, reçel, jöle, marmelat, çikolata, bisküvi, kek, pasta
Reflü Diyetinden Kaçınılması Gereken Besinler
- Yağlı ve kızartmalı yiyecekler: Kızarmış tavuk, hamburger, patates kızartması, cips, pizza, börek, poğaça
- Baharatlı yiyecekler: Acı biber, kırmızı biber, köri, zerdeçal, kimyon, kişniş, rezene
- Naneli yiyecekler: Naneli sakız, naneli şeker, naneli çay
- Kafeinli içecekler: Kahve, çay, kola, enerji içecekleri
- Alkollü içecekler: Bira, şarap, rakı, votka, cin
- Sigara
Reflü Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
- Yemeklerden sonra en az 2-3 saat uzanmayın veya yatmayın.
- Yüksek yastık kullanın.
- Dar giysiler giymeyin.
- Aşırı kilo almaktan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresten uzak durun.
Reflü Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler
Reflü Diyeti ile İlgili Faydalı Dosyalar