Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almasıdır. Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır. Sağlıklı beslenen kişiler, hastalıklara yakalanma riskini azaltır, daha uzun ve kaliteli bir yaşam sürerler.
Sağlıklı Beslenmenin Faydaları
- Hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Daha uzun ve kaliteli bir yaşam sürmeyi sağlar.
- Enerji seviyesini yükseltir.
- Ruh halini iyileştirir.
- Uyku kalitesini artırır.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
- Tırnakları sağlıklı hale getirir.
- Kemikleri güçlendirir.
- Kasları geliştirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Yaşlanmayı geciktirir.
Sağlıklı Beslenme İçin İpuçları
- Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
- Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç tercih edin.
- Yağsız protein kaynakları tüketin.
- Şekerli içeceklerden kaçının.
- Su tüketiminizi artırın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
Sağlıklı Beslenme İçin Faydalı Siteler
- Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı
- Dünya Sağlık Örgütü
- Amerikan Kalp Derneği
- Amerikan Kanser Derneği
- Amerikan Diyabet Derneği
Sağlıklı Beslenme İçin İlgili Dosyalar
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Dünya Sağlık Örgütü Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Amerikan Kalp Derneği Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Amerikan Kanser Derneği Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Amerikan Diyabet Derneği Sağlıklı Beslenme Rehberi