Diyette Çekirdek Yenir mi?
Çekirdek, birçok insanın severek tükettiği bir atıştırmalıktır. Ancak, diyette olan kişiler çekirdek yemenin kilo vermelerine engel olup olmayacağını merak edebilirler. Bu yazıda, diyette çekirdek yenip yenmeyeceği ve çekirdeğin kilo verme üzerindeki etkileri hakkında bilgi verilecektir.
Çekirdeğin Besin Değerleri
Çekirdek, kalori, yağ ve lif açısından zengin bir besindir. 100 gram çekirdek yaklaşık 580 kalori, 50 gram yağ ve 10 gram lif içerir. Ayrıca, çekirdek protein, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Çekirdekte bulunan başlıca vitaminler arasında E vitamini, B6 vitamini ve niasin bulunur. Çekirdekte bulunan başlıca mineraller arasında ise magnezyum, fosfor ve potasyum bulunur.
Çekirdeğin Kilo Verme Üzerindeki Etkileri
Çekirdek, yüksek kalorili bir besin olmasına rağmen, kilo verme üzerinde olumlu etkileri olabilir. Çekirdekte bulunan lif, tokluk hissini artırarak iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca, çekirdekteki yağlar sağlıklı yağlardır ve vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurlar. Çekirdek ayrıca, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.
Diyette Çekirdek Nasıl Tüketilmelidir?
Diyette çekirdek tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Öncelikle, çekirdek ölçülü olarak tüketilmelidir. Günde bir avuç çekirdek tüketmek yeterlidir. Ayrıca, çekirdek tuzsuz olarak tüketilmelidir. Tuzlu çekirdek, su tutulmasına neden olarak kilo vermesini zorlaştırabilir.
Çekirdek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Çekirdek tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Çekirdek, ölçülü olarak tüketilmelidir. Günde bir avuç çekirdek tüketmek yeterlidir.
- Çekirdek, tuzsuz olarak tüketilmelidir. Tuzlu çekirdek, su tutulmasına neden olarak kilo vermesini zorlaştırabilir.
- Çekirdek, çiğ olarak tüketilmelidir. Kavrulmuş çekirdek, daha fazla kalori içerir ve kilo vermesini zorlaştırabilir.
- Çekirdek, yemeklerden önce tüketilmelidir. Yemeklerden önce tüketilen çekirdek, tokluk hissini artırarak iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Çekirdek Hakkında Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar