1 Aylık Diyet Listesi
Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını ve sağlıklı bir kiloda kalmanızı sağlar. Ayrıca, sağlıklı beslenmek, kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
1 aylık diyet listesi, sağlıklı beslenmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu listede, her gün için kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık önerileri yer almaktadır.
Kahvaltı
- Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Yoğurt, meyve ve granola
- Smoothie, meyve, sebze ve yoğurt
- Tam buğday ekmeği, fıstık ezmesi ve muz
Öğle Yemeği
- Izgara tavuk veya balık, sebze ve tam buğday ekmeği
- Mercimek çorbası, tam buğday ekmeği ve salata
- Makarna, sebze ve tavuk veya balık
- Salata, sebze, tavuk veya balık
- Tam buğday ekmeği, peynir ve sebze
Akşam Yemeği
- Izgara et veya balık, sebze ve tam buğday ekmeği
- Sebzeli tavuk veya balık güveç
- Makarna, sebze ve tavuk veya balık
- Salata, sebze, tavuk veya balık
- Tam buğday ekmeği, peynir ve sebze
Atıştırmalıklar
- Meyve
- Sebze
- Yoğurt
- Fındık
- Tam buğday ekmeği
Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyabet Derneği Beslenme Rehberi
İlgili Dosyalar
- 1 Aylık Diyet Listesi Örneği
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyabet Derneği Beslenme Rehberi