Diyette Fındık Yenir Mi

Diyette Fındık Yenir mi?

Fındıklar, sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin besleyici atıştırmalıklardır. Diyet yaparken fındık yemek, tokluk hissini artırabilir, iştahı kontrol edebilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir.

Fındıkların Diyet İçindeki Faydaları

Tokluk hissini artırır: Fındıklar, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde tokluk hissini uzun süre koruyabilir. Bu, daha az kalori tüketmenize ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
İştahı kontrol eder: Fındıklar, iştahı kontrol eden hormonların salınımını artırabilir. Bu, daha az yemek yemenize ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
Kilo kaybına yardımcı olur: Fındıklar, yüksek kalorili yiyeceklerin yerini alabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Bir çalışmada, günlük olarak 30 gram fındık tüketen kişilerin, fındık tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo kaybettiği bulundu.
Kalp sağlığını korur: Fındıklar, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar açısından zengindir. Ayrıca, fındıklar kolesterolü düşürebilir ve kan basıncını kontrol edebilir.
Diyabet riskini azaltır: Fındıklar, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan lif ve protein açısından zengindir. Ayrıca, fındıklar insülin direncini azaltabilir ve diyabet riskini düşürebilir.
Kanser riskini azaltır: Fındıklar, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan koruyabilir ve kanser riskini azaltabilir.

Diyette Fındık Nasıl Tüketilmeli?

Fındıkları günlük olarak 30-50 gram tüketebilirsiniz.
Fındıkları çiğ olarak veya kavrulmuş olarak tüketebilirsiniz.
Fındıkları salatalara, yoğurda, meyve sularına veya tatlılara ekleyebilirsiniz.
Fındıkları öğütüp un haline getirebilir ve kek, kurabiye veya ekmek yapımında kullanabilirsiniz.

Fındık Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Fındıklar yüksek kalorili yiyeceklerdir. Bu nedenle, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
Fındıklar alerjenik yiyeceklerdir. Fındık alerjiniz varsa, fındık tüketmemelisiniz.
Fındıklar küflenebilir. Bu nedenle, fındıkları serin ve kuru bir yerde saklamalısınız.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar