Taş Devri Diyeti Nedir – Telefon Haber

Taş Devri Diyeti Nedir?

Taş Devri diyeti, insanların avcılık ve toplayıcılık yaparak geçindiği Taş Devri dönemindeki beslenme biçimini taklit eden bir diyettir. Bu diyet, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve tahıllar gibi modern gıdalardan kaçınmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et, balık ve fındık gibi doğal gıdaları tüketmeyi içerir.

Taş Devri diyeti, kilo verme, kan şekeri kontrolü, kalp hastalığı riskinin azaltılması ve genel sağlık ve zindeliğin iyileştirilmesi gibi birçok sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.

Taş Devri Diyetinin Faydaları

Kilo kaybı: Taş Devri diyeti, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler gibi yüksek kalorili gıdalardan kaçınmayı içerdiğinden kilo kaybına yardımcı olabilir.
Kan şekeri kontrolü: Taş Devri diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyettir ve bu nedenle kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Kalp hastalığı riskinin azaltılması: Taş Devri diyeti, doymuş yağ ve kolesterol bakımından düşük olduğu için kalp hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Genel sağlık ve zindeliğin iyileştirilmesi: Taş Devri diyeti, meyve, sebze, et, balık ve fındık gibi besin açısından zengin gıdalarla dolu olduğu için genel sağlık ve zindeliğin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Taş Devri Diyetinde Neler Yenir?

Meyve: Elma, portakal, muz, çilek, yaban mersini, ahududu vb.
Sebze: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates vb.
Et: Sığır eti, domuz eti, tavuk, hindi, balık, deniz ürünleri vb.
Fındık: Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju fıstığı vb.
Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu, susam tohumu vb.
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı vb.

Taş Devri Diyetinde Neler Yenmez?

İşlenmiş gıdalar: Paketlenmiş gıdalar, hazır yemekler, dondurulmuş gıdalar vb.
Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri vb.
Tahıllar: Buğday, pirinç, mısır, arpa, yulaf vb.
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut vb.
Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir vb.
Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, bal, agave şurubu vb.

Taş Devri Diyetine Nasıl Başlanır?

Taş Devri diyetine başlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve tahıllar gibi modern gıdaları diyetinizden çıkarın.
Meyve, sebze, et, balık ve fındık gibi doğal gıdaları tüketmeye başlayın.
Sağlıklı yağlar tüketin.
Bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.

Taş Devri Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar